Пригответе салати, които ви помагат да отслабнете и да сте сити
Често мислим за салата като за перфектната храна за отслабване, но това не е непременно вярно.
Като цяло в една салата има много съставки, пълни с мазнини и калории и ние не си даваме сметка за това.
Проблемът на салатите е, че те предизвикват порочен кръг, в който губим усещането си за количествата.
Въпреки че смятаме, че е здравословно, не е добре да ядете прекомерни количества салата, ако искате да отслабнете.
Какво да правите и да не правите, когато приготвяте салата ?
Много е важно да добавите зелени зеленчуци, като рукола или спанак. Те са богати на хранителни вещества и са вкусни.
По този начин добавяме допълнителна доза протеин и фибри, които ни помагат да отслабнем.
Друг здравословен вариант е марулята айсберг. Благодарение на високото си съдържание на вода, той придава обем на салатата, без да добавя допълнителни калории.
Има храни, които са много често срещани в салатите, които могат да бъдат много скучни и ще ни накарат да прецедим соса, за да подобрим вкуса.
Важно е да бъдете креативни. Има голямо разнообразие от съставки, които придават цвят и вкус на салатите. Просто експериментирайте.
Не забравяйте, че храната влиза през очите и вкусът варира от човек на човек.
Можем да добавим голямо разнообразие от чушки, тикви, моркови ... За да придадете допълнителен оригинален вкус, добавете плодове като киви или манго.
И месото ?
Не трябва да добавяте месо с високо съдържание на мазнини. Можете да сложите пилешко или телешко месо, но всичко зависи от парчето и подготовката.
Много е важно да избягвате пържени или „хрупкави“ продукти. Всички тези храни ви отдалечават от целта ви за отслабване.
Можете да добавите постни протеини, като твърдо сварени яйца, постно месо като филе на филе или пилешки гърди .
Рибата е идеална, особено сьомгата и пресният тон, тъй като осигуряват здравословни мазнини.
Обърнете внимание на акомпаниментите !
Често натискаме твърде много отстрани и сосовете. Добавянето на хляб, парчета бекон, сирене или мазни сосове са лош избор.