Приемът на нисък витамин В12 може да причини отслабване без ефект на Yoyo

Значение на витамин В 12

може

Витамин В12 има определена роля в нашето тяло и не може да бъде заменен с други хранителни вещества. Това е водоразтворим витамин, участващ в няколко телесни функции. Той помага за създаването на ДНК, червените кръвни клетки и дори помага на вашата нервна система да функционира правилно. Всички тези фактори правят витамин В12 основен хранителен елемент за организма.

Колко често се среща дефицитът на витамин В12
Въпреки че е жизненоважно хранително вещество, голям брой хора по света страдат от дефицит на витамин В12. Проблемът е често срещан сред хората на вегетарианска и веганска диета. Това е така, защото В12 се съдържа в хранителни продукти от животински произход. Вегетарианците имат ограничени източници на витамин В12 като млечни продукти и обогатени храни. RDA за витамин В12 е 2,4 μg/ден.

Признаци на недостиг на витамин В12

Ежедневната нужда от витамин В12 е ниска. Когато консумираме допълнително витамин В12, тялото ни го съхранява в черния дроб. Малко количество витамин В12 се губи чрез урина, изпражнения и пот. Тялото ни бавно изразходва съхранения витамин. По този начин отнема почти година недостатъчен прием на витамин В12, за да предизвика нежелани реакции. Но когато човек има недостиг на витамин В12, това може да доведе до умора, задух, сърцебиене, промени в настроението и загуба на концентрация. Друго допълнение към този списък е наддаването на тегло.