Приемате ли мултивитаминни таблетки добре; годни
Освен това приемате мултивитамини през всички 365 дни в годината?
В наши дни, въз основа на резултатите от изследванията, това изобщо не е толкова ясно, тъй като всеки има недостиг на други витамини (и в най-добрия случай нито един), а редовният прием на сложни препарати може лесно да предозира някои витамини и минерали. Струва ли си да приемате обичайната хранителна добавка или е по-добре да покривате определени витамини и минерали с храна или с отделни таблетки? Ето най-важната информация за мултивитамините, която определено трябва да знаете, за да вземете решение.
Това не е заместител на здравословното хранене
Това изречение се среща с малки букви във всички хранителни добавки, но въпреки това се пренебрегва от мнозина. Ако вашата диета обаче се състои предимно от преработени храни и съдържа много захар, мултивитаминът също не може да направи чудеса. По този начин не може да се подчертае достатъчно, че нито един от мултивитамините не задейства здравословна диета. Независимо дали приемате витамин или не, уверете се, че храните ви се състоят предимно от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и постни протеини.
Лесно за предозиране
Добре е да се знае, че предозирането на витамин А, витамин Е и желязо в частност може да представлява сериозен риск за здравето. Прекомерният прием на витамин А може да причини дерматит, хронично главоболие или растеж на костите и може да бъде канцерогенен. В допълнение към главоболието, предозирането на витамин Е може да причини стомашно-чревни или сърдечни заболявания, но дори рак на белия дроб. В случай на отравяне с желязо може да се очаква тежко увреждане на черния дроб. Ако вашата диета така или иначе вече съдържа голям брой от тях, рискът от предозиране при продължителна употреба на мултивитамини може да бъде сериозен. Като цяло, ако консумирате предимно здравословни, цветни хранителни вещества, определено ще предозирате някои витамини и минерали с допълнителните мултивитамини.