Прием на йод Двойното и тройното веднъж е твърде много
За да се предвиди: йодът все още е в недостиг сред германците. Малко хора все още получават толкова йод с диетата си, колкото са необходими на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод вече не е толкова драматичен, колкото преди петнадесет или двадесет години. Но от препоръката (180 до 200 микрограма йод на ден) до средния дневен прием на йод на германски гражданин (120 микрограма) все още има голяма разлика в предлагането.
Ако жената забременее или кърми, дневната “йодна сметка” е още по-отрицателна. Тогава изискването се повишава до 230 до 260 микрограма на ден и трудно може да бъде покрито с "нормалната" диета. Поради това много гинеколози препоръчват на бременните жени да купуват йодни таблетки и да ги приемат поне до отбиването им. Въпреки че това трябва да е правило за всички, само една четвърт от бременните жени приемат редовно йодните таблетки, а още една четвърт използват тази важна добавка нередовно. Само около половината от всички деца получават достатъчно йод за оптимален старт в живота.
Поради това експертите се съгласяват: добавката с йод е абсолютно необходима по време на бременност. В сравнение с предходните години обаче "основното снабдяване" на микроелемента е значително подобрено, така че допълнителната доза може да бъде определена малко по-ниска за бременни жени: Докато в миналото 200 микрограма йод се препоръчваха като таблетка, днес това е само 100 до 150 микрограма на ден.
Между другото, приемът на йод, разбира се, трябва да съответства на диетата: използвайте йодирана сол при готвене и приготвяне в домакинството, яжте морска риба веднъж или два пъти седмично и редовно яжте мляко и млечни продукти, също в столовата, попитайте пекаря или месаря за производството с йодирана сол.
Но ако се погрижите за допълнителната порция йод няколко пъти, можете да направите твърде много добри неща. Ако например в менюто често присъстват ястия с водорасли или се приемат няколко различни (съдържащи йод) хранителни добавки, понякога е възможно предозиране с йод.
Следователно от широката гама от различни витаминни и минерални препарати в аптеките и дрогериите трябва да избирате внимателно, за да не консумирате случайно два или три пъти препоръчителното количество йод. Например, производителите често предлагат йод за бременни жени в разумна комбинация с фолиева киселина. Подобно на йода, важният витамин фолиева киселина е задължителен за всички жени преди и по време на бременността. Всеки, който след това приема допълнително йодни таблетки или мултивитамини с йод или който има дневни препарати от водорасли и водорасли, бързо ще надвиши препоръчаното количество. По-добре е да осигурите балансирано количество йод във вашата диета и да изберете една добавка по време на бременност, която трябва да съдържа 100–150 микрограма йод и 400 микрограма фолиева киселина.