Прием на храна през студения сезон; Той е ценил жени като теб от 20 години
Съвети за това как да се избегнат специфични заболявания през студения сезон са много в този период.
Интересът към храните, които ядем и как те допринасят за балансирана диета, нараства. В оптималната диета трябва да има постоянен баланс между приема и хранителните разходи.
Напоследък, особено в развитите общества, дефицитът на някои хранителни вещества е свързан с голямото разпространение на заболявания, специфични за студения сезон.
В този контекст трябва да консумираме колкото се може повече храни, богати на витамини, така че белите кръвни клетки (левкоцити), които имат ролята да унищожават бактериите или вирусите, да могат ефективно да предпазват тялото от микробна агресия.
Сред витамините, особен принос има витамин С, който помага да се съкрати продължителността на настинката и да се намали тежестта на симптомите.
Трябва също да имаме предвид, че витамин А е основно хранително вещество за лигавицата на дихателната система, а витамините от група В също имат противовъзпалителна роля, спомагайки за облекчаване на симптомите на инфекции на горните дихателни пътища.
А приемът на висококачествени протеини е важен, защото те повишават имунитета чрез антитела.
През студения сезон можете да осигурите тези хранителни вещества още от закуската, която, както е известно, е най-важното хранене за деня.
Ако малките не искат да ядат сутрин, те трябва да знаят, че един ден без закуска е „като кола, която оставя без бензин“, което означава, че тялото няма достатъчно енергия, за да се справи с физическите или интелектуалните изисквания.
Затова е добре да ги приготвяте за закуска зърнени храни с мляко или зеленчуци с парче месо, поставено върху хляб (с масло или маргарин) и плод. Всички тези храни осигуряват на тялото енергия (зърнени храни), витамини (зеленчуци, плодове), калций (мляко) и протеини (месо, мляко); практически всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да осигурят защита срещу заболявания, специфични за студения сезон.