Придържайте се към мускулите си на всяка цена! С; напр. Официалният сайт на Нели

Дайте си време, бъдете търпеливи!

Ако не сте спортували редовно преди и не сте обръщали внимание на диетата си, е много вероятно промените в начина на живот да окажат голямо влияние върху тялото ви през първите седмици. В този случай като защитна реакция тялото започва да се съхранява, тъй като се развива вид калориен дефицит чрез увеличаване на консумацията на енергия поради по-голямо движение, но намаляване на калорийния прием чрез диета. След първите седмици (обикновено 3-4 седмици) тялото ви се адаптира към новите обстоятелства и отслабва, но трябва да останете упорити и търпеливи. На този етап много хора се уморяват не само да видят промяната, въпреки оттеглянето на шоколада и много спортове, те често изкачват 1-2 кг, „и какъв е смисълът от всичко това?“

придържайте

Опитайте се да се съсредоточите върху дългосрочните цели. Да не говорим, че не винаги можем да повярваме в кантара, тъй като редовните упражнения ще увеличат мускулната ви маса и тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, може да получите и наддаване на тегло. Не се притеснявайте, докато процентът на телесните мазнини спадне, всичко върви чудесно. Начинът, по който мускулите на човек се развиват след тренировка, зависи до голяма степен от начина му на живот, хранителните навици и наследствените генетични фактори.!