Причинява и намалява апетита - Акумулаторна мъгла Ecobrumi
Гладът обикновено е начинът, по който тялото ни казва, че сме гладни и че е време да ядем. Но докато концепцията за интуитивното хранене звучи страхотно, какво ще стане, ако всичко, за което жадувате за захар, е захар и повече захар и не сте постигнали петдневната си диета? На седмица?
Диетоложката Джулиет Кело обяснява защо жадуваме за определени храни по различно време и как да се преборим с желанието да се препиваме с нездравословна храна:
Защо имаме желание за храна?
Съществуват редица задействащи фактори, които правят някои храни привлекателни по различно време, но основните три причини, поради които имаме глад за храна, са:
Един от основните е просто защото сме гладни. Чувството за къркорене и глад е начинът, по който тялото ни казва, че трябва да ядем нещо, за да попълним намаляващите нива на енергия. Лишаването от любимите си храни или спазването на екстремна диета също може да създаде желание.
• навик
Друг задействащ механизъм могат да бъдат навиците, които сте създали и свързват храната с определени поводи, като например закуска през нощта, докато гледате телевизия, бисквитка с топла напитка или закуска с пуканки всеки път, когато отидете на кино. Нормално е също така да жадувате за определени храни, след като ги видите или помиришете, като например да искате да ядете торта, след като преминете през прозорец за сладкиши или ролка с наденица след влизане в пекарна.
• Хормони
Хормоните също оказват влияние върху желанието за определени храни - някои жени изпитват глад за храна по време на менструация или когато са бременни. Тогава има моменти, в които искаме да ядем в отговор на емоциите си, например когато се чувстваме стресирани, тревожни, тъжни, писнали, уморени или отегчени.
Какво означават апетитите?
Няма доказателства, че гладът за храна е начин тялото ни да ни каже, че ни липсват определени основни хранителни вещества. Всъщност много от храните, които жадуваме, са с ниско съдържание на витамини и минерали - помислете за шоколад, сладкиши, сладкиши, сладкиши, чипс, бисквити или бял хляб с масло! Всъщност тези храни са с високо съдържание на калории, мазнини, наситени мазнини, захари и/или сол. Ето защо, вместо да са полезни за нашето здраве, те могат да им пречат с времето, ако ядем много от тях.
Ако жадувате за захар ➡️ Намалете нивото на кръвната захар
Пропускането на хранене или неправилното хранене може да означава, че в крайна сметка търсим храни с високо съдържание на захар, за да ни даде бърз енергиен тласък. Но този ефект обикновено е само краткотраен и пиковете обикновено са последвани от бърз спад на кръвната захар, оставяйки ни на лов за по-сладки храни. Храненето редовно и избягването на пропуснати ястия ще помогне да се спрат тези колебания в нивата на кръвната захар, което може да ви накара да хапнете нещо сладко.