Причини за запек - чревният експерт
Първо, помислете как стигна дотук. Ако успеете да разберете причината, ще мога да ви помогна по-лесно. Ето няколко примера, които можете да използвате като отправна точка за вашите оплаквания. Тогава по-долу е как да разрешите проблема.
Пример 1: Запек след тежко заболяване
Ако можете ясно да си спомните, че симптомите Ви са започнали с по-тежко заболяване, при което може би сте били приковани за легло дълго време или е трябвало да приемате тежки лекарства като антибиотици, тогава ние сме вече една стъпка напред. Защото тогава е много ясно, че цялата ви чревна флора е била смесена по това време. Дори при тези лекарства повечето от чревните бактерии може да са умрели!
Това означава, че трябва да пренаселим червата ви. За целта ви е необходим пробиотик с всички основни щамове от аптеката. Аз самият препоръчвам тези подбрани пробиотици, които съдържат най-важните щамове на чревните микроби. Защо? Тъй като структурата на чревната флора не се различава от построяването на къща: Първо трябва да се издигнат носещите стени и здрави стълбове. Останалата част от къщата е построена около това. Ако стените са стабилни и здрави, те не могат да бъдат съборени дори при по-силно земетресение. Дори ако трябва да се справите с едното или другото обновяване вътре - основната структура е на мястото си. Същото е и с чревната флора. Ако силните бактериални щамове защитават чревната лигавица и гарантират, че неприятните гъбички и вируси се изхвърлят, тогава лесно е да се изгради здравословен екологичен баланс в нашите черва бързо.
Освен това трябва да осигурите особено хубава кана за вода, която да ви напомня да пиете редовно. Започваме сутринта с чаша хладка вода, в която сте разбъркали 1 чаена лъжичка пробиотик и след това изпивате чаша вода на всеки час! На глътки и умишлено. Знам, че редовното пиене е най-трудното нещо за мнозина - но както не можете да изперете прането си само с прах за пране, не можете да почистите червата си без вода и по този начин да поставите основата за пробиотичните бактерии да се заселят в него. По-лесно е, ако просто настроите будилник на всеки час, така че да ви напомня да пиете или да оставите мобилния си телефон (функция аларма) да звъни. Ако се опитате усилено, ще свикнете да пиете редовно в рамките на две седмици. И вече няма да разберете, че не се е получило преди! 1 чаша вода (125 ml) на всеки час - това се равнява на около 2 литра пиене на ден през 16-те часа, през които обикновено сте будни на ден. И това е, което ви трябва като основно изискване, за да станете „darmfit“ и да си създадете ново отношение към живота.
Пример 2: Запек от малко ядене
Може би сте били на диета още когато всичко е започнало за запек? Или изобщо ядете много малко, защото сте по-възрастни и вече не понасяте много храна? Тогава първият път към края на запека е чрез фибри! Особено при възрастните хора, но и при жените, които са постоянно на диета, както метаболитната активност, така и приема на храна са силно ограничени. Съвсем просто: Ако има малко за изгаряне, тогава метаболизмът започва да се превключва на една-две предавки.
Между другото, естествените фибри също имат нежелан страничен ефект. Не мисля, че ви казвам нищо ново, когато ви казвам, че ако имате постоянно запек, затлъстяването е неизбежно. Защо? Съвсем просто, защото всичко, което ви прави мазнини - като захар, мазнини и алкохол - също насърчава запека, докато фибрите в пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти противодействат на запека. Трябва да се внимава при хора, които имат възпалително чревно заболяване или истински синдром на раздразненото черво. Засегнатите са измъчвани от коремни спазми, болка и дискомфорт по целия корем. Колкото по-богата на фибри и следователно по-трудно смилаема храна, толкова по-лоши са симптомите. Това може да доведе до чревна непроходимост. Ето защо е от съществено значение да се обърне внимание на вече казаното по-горе: Нашите черва могат да се справят добре само с бавен преминаване към диета с високо съдържание на фибри.
Пример 3: Никога не ходете до тоалетна
Вече може да си спомните, че запекът ви може вече да е започнал по време на чиракуването ви - никога не е имало време за тоалетната, винаги е било време да се върнете бързо на работа. Когато се появи желанието за стол, повечето клиенти бяха там - и отново това здравословно чувство трябваше да бъде потиснато. Независимо дали искаме да го признаем или не: под стрес и натиск от време тялото ни не може да реагира правилно в дългосрочен план. Дори когато елиминираме токсините, които сме приели с храната - помислете само за многото пестициди. Кой иска да ги има в телата си? Но също така отделете същото време, за да минете, колкото и за ядене?