Причини за недостиг на желязо - това, което отключва недостиг на желязо
Какво причинява дефицит на желязо?
Основната причина за дефицита на желязо е прост механизъм: Недостиг на желязо възниква, когато се консумира по-малко желязо от храни, съдържащи желязо, отколкото е необходимо. Просто казано, има разлика между търсенето и предлагането. Специфичните причини за недостиг на желязо, от своя страна, могат да повлияят и на двете изискване както и в предлагането и се оказват много различни, или се срещат в комбинация. Те обаче имат едно общо нещо: черни храни са жизненоважни.
За да се разберат причините за дефицита на желязо, първо трябва да се изясни каква роля играе желязото в организма. Кратката версия е: Желязото е необходимо главно за образуването на червени кръвни клетки, които транспортират кислород до клетките. Черните храни също са важни за производството на хормони, които влияят на нашите когнитивни способности и нашето благосъстояние. Тези хормони също са от съществено значение за растежа и развитието.
Недостиг на желязо поради загуба на кръв
Тъй като желязото е свързано в червените кръвни клетки, загубата на кръв винаги означава загуба на желязо. Еднократните загуби, например поради наранявания, не водят до дефицит при иначе добри обстоятелства. Става трудно, когато кръвта се губи редовно. Пример за това са честите кръводарители, които често имат латентен дефицит на желязо. Следователно донорите на кръв трябва да гарантират, че имат достатъчно храни, съдържащи желязо. Далеч най-честият случай е просто месечната загуба на кръв през периода Жени.
Всяка жена е различна и така периодът на всяка жена е различен. Основен проблем е, че жените в детеродна възраст губят желязо в кръвта си всеки месец. Следователно периодът е най-честата причина за дефицит на желязо. При някои жени проблемът се влошава, тъй като периодите им са особено тежки или дълги. Периодите на съкратени интервали също са проблематични, тъй като загубата на кръв тук се случва по-често. При тези обстоятелства е още по-важно да разполагате с доставки черни храни уверявам.
Дефицит на желязо поради твърде малко храни, съдържащи желязо
Дори да няма повишена нужда от желязо, приемът може да не е достатъчен. Защото основното изискване също трябва да бъде покрито. Ако обаче това не е покрито от храна, съдържаща желязо, също Недостиг на желязо бъде последствие. Историята е разнообразна. Вегетарианци и вегани Ако в месото липсва важен източник на желязо, трябва да обърнете специално внимание на растителните храни, които съдържат желязо. Причината за дефицит на желязо може да бъде и общ нисък прием на храна. Слаб апетит Деца, Съзнателно ниският прием по време на диети или патологична анорексия винаги означава намален прием на храни, съдържащи желязо.
КАКАО
Богати на желязо барове на мюсли
ПРОБЕН КОМПЛЕКТ
ЯГОДА
Богати на желязо барове на мюсли
КАКАО
ПРОБЕН КОМПЛЕКТ
ЯГОДА
Дефицит на желязо поради нарушена абсорбция
Действителната дневна нужда от желязо е 1mg. Тъй като обаче само малка част от желязото се абсорбира от тялото от храни, съдържащи желязо, препоръката е 14 mg. Така че е важно не само количеството желязо, което е важно, но и това Възстановяване. Това, което се яде едновременно с храните, съдържащи желязо, има голямо влияние. Витамин С, например в портокалов сок, насърчава и подобрява значително усвояването на желязото. Минерали като магнезий или калций се конкурират с желязото в червата за усвояване. Следователно млякото не трябва да се пие с храни, съдържащи желязо. Освен това черният чай и кафе влошават усвояването. Следователно лошото използване може също да е причина за дефицит на желязо.
Самият организъм също оказва влияние върху използването на храни, съдържащи желязо. Ако е с дефицит на желязо, той увеличава приема до максимум 20-35%. Когато излишъкът от желязо заплаши, тялото прави обратното и намалява абсорбцията на желязо. Тази регулация може да бъде нарушена от хронично възпаление на чревните лигавици, но генетичните фактори и стресът също могат да играят роля.