Причини за болка в коляното
Симптоми
Мъжко коляно с невероятна анатомична структура, който обаче по никакъв начин не е свободен от „дизайнерски“ грешки и функционални несъвършенства. Коляното трябва да може да издържи четири пъти теглото на всяка стъпка и трябва да осигурява стабилност в широк спектър от движения (като скачане, бягане, катерене) и позиции на тялото (огъване, клякане, разтягане на краката и т.н.).
Един от основните му недостатъци е, че сложната структура на костите, сухожилията, връзките и хрущялите работи правилно само ако мускулите около тях са достатъчно здрави и гъвкави. Ако не са, дори леко натоварване, като носене на пазарска чанта, може да причини болка в коляното. Времето не щади коляното: една четвърт от хората на възраст над петдесет и пет страдат от хронична болка в коляното, за развитието на която, разбира се, освен възрастта, наследствени фактори и наранявания също могат да играят роля, ето няколко съвета за избягване на това.
Превенция в първия кръг
Трябва да отслабнете! Загубата на килограм отнема почти два килограма от коленете. С комфортна разходка от километър и половина това означава натоварване от около 1340 килограма. Ако диетата се комбинира с правилни упражнения, от една страна, няма да си върнем загубените килограми, а от друга страна, коляното ще бъде укрепено. Триста и шестнадесет пациенти с болки в коляното прекарват по един час три пъти седмично в аеробика и упражнения за укрепване на крака, както и диети.
Така че си струва да се намери правилната форма на движение и да се практикува упорито.
Бездимен. Съединенията на тютюневия дим предотвратяват регенерацията на увредените връзки, включително тези в коляното.
По-голямата част от болките в коляното са причинени от разкъсване на връзки; десетки милиони хора изпитват това състояние всяка година, чиято основна характеристика е болка, нежност или много неприятна скованост в предната част на коляното, главно поради движение.
Упражнение за колене. Ако коляното ви боли от бягане, аеробика в стъпалата, скокове в коляното или други упражнения, които натоварват краката ви, трябва да преминете към по-малко напрегната форма на упражнения, като ходене, плуване, водна аеробика или колоездене. Всички те изгарят отлично калории, подобряват кръвообращението, полезни са за сърцето и са показани в няколко проучвания за облекчаване на болката в коляното. Ако обаче някое от тях все пак доведе до обостряне на състоянието, прекратете го.