Причини, поради които можем да пропуснем диетата
Никога повече диета! Наистина има куп причини, поради които трябва да избягваме да гладуваме.
Ако си стиснете гащите и разходката по кантара предизвиква шок и писъци на ужас, отново е време за диета. Независимо дали става дума за диета с ананас или зеле, досега сме били в състояние да използваме всякакви средства, за да се отървем от сланината.
Но нека бъдем честни, ако изобщо се придържаме към диетата, бързо си върнахме килограмите след това. Всъщност можехме да си спестим диетата, все пак има и по-добри неща от гладуването и монотонните ястия .
Ето добри причини НИКОГА да не ходите отново на диета от днес. И в края на деня има разбира се съвети как да отслабнете трайно, дори без диета, за да се впишете отново в любимите си дънки.
Винаги сме гладни
. защото с диета винаги има твърде малко за ядене! Никой не може да се насити от мини порциите.
Гладът ни прави в лошо настроение
И да, лошото настроение се повишава с нивото на глад.
След диетата вероятно веднага ще наддадем отново
Особено досадно: Устояхме, свалихме три килограма и ги върнахме в рамките на един месец! Колко глупаво е това? Между другото, вината е йо-йо ефектът, който се появява винаги, когато първо ядем твърде малко и след това отново нанасяме удар.
5 килограма за 7 дни? Всички лъжат!
Повечето диетични обещания са нагла лъжа. Кой може да свали 5 килограма за 7 дни?
Непрекъснато мислим какво НЕ трябва да ядем
. и това ни побърква! Желанието за парче шоколад, пица или порция сладолед никога не е било толкова голямо!
Всички ни гледат, когато стомахът внезапно избухва силно
Срамно! Защо дъното не се отваря за миг, за да можем да изчезнем?! Наистина всички в радиус от 20 метра чуха как стомахът ни ръмжи .
Повечето диети съдържат рецепти или храни, които никога не бихме яли така
Пак ананас? И какво е киноа, моля? Въпреки че сте много гладни, радостта от обяда е ограничена. Диетичните рецепти всъщност не са по наш вкус.
Не сме снабдени с всички хранителни вещества
Друг важен момент: Тези, които ядат едностранно или само 700 kcal на ден в продължение на дни или седмици, не приемат достатъчно хранителни вещества, което не е толкова голямо за тялото.
Това е много по-добре, отколкото всяка диета
За щастие има алтернатива на диетата, която - ако изобщо е - често е ефективна само за кратко време. Тайното оръжие срещу излишните килограми се нарича промяна в диетата. „За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории от храната, отколкото използвате“, казва Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE). За да работи това, трябва да се храним с нискокалорични храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и нискомаслени млечни продукти и само рядко и в малки количества се радваме на калорични бомби като пица, шоколад и торта.
„Ако искате да отслабнете трайно, трябва да намалите теглото си бавно“, казва специалистът по хранене от DGE. „Отслабване с килограм на седмица е добре.“ Тя също така съветва да се яде не по-малко от 1200 ккал на ден. Това е единственият начин да сте сигурни, че сте снабдени с всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Ако след това тялото се упражни още повече, килограмите на практика изчезват от само себе си.
Най-хубавото: Всеки, който промени диетата си трайно, яде по-малко бърза храна и повече зеленчуци, няма да има край на диетата и следователно няма йо-йо ефект!