Причини, поради които е трудно да се отървете от коремните мазнини
Въпреки че недохранването е основно виновно за образуването на плувки, има няколко други фактора, които могат да помогнат на коремните ни мастни възглавнички да се придържат към нас.
Създадено: 8 септември 2020 г. 14:42
Променено: 11 септември 2020 г. 17:02
Коремното затлъстяване най-често се причинява от нездравословно хранене. Твърде много рафинирани въглехидрати и вредни мазнини - това са основните съставки в рецептата за процъфтяващи плувки. Въпреки това плоският корем изисква диета, богата предимно на зеленчуци и постно месо, която за предпочитане е без вредни мазнини и червени меса. Но много пъти може да е достатъчно и да намалим мастните накладки, ако намалим малко приема на въглехидрати (тестени изделия, захар, печени продукти). Има обаче и такива, които твърдят, че спазват всички правила, но талията им няма да е по-тънка. Каква може да е причината за това е съставено от WebMD.
Обичаме коремите си
Трябва да отидат както подкожните мастни накладки, така и подкожната висцерална мастна тъкан, която заобикаля жизненоважните ни органи. Най-важното е, че последният значително увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет. През повечето време е достатъчно да намалим размера на нашите плаващи венци, като ограничим приема на храна, тоест просто консумираме по-малки порции, без да правим промени в диетата си. Защото, както споменахме, причината за коремното затлъстяване в значителен брой случаи е, че обичаме корема си твърде много, така че ние сме склонни да се отдадем на вкусни, но нездравословни ястия и често без количествени ограничения.
Ние пушим
Пушенето, както всички знаят, е вредно по няколко причини. Важно е обаче да сте наясно с резултата от проучването, че пушенето също допринася значително за разпространението на висцерални мазнини. Така че, ако имате нужда от друг аргумент за отказване, коремната мазнина определено си заслужава.
Ние сме стресирани
Когато стресът настъпи, телата ни се заливат с кортизол, хормон на стреса, който прави мазнините по-склонни да се утаяват в кръста. Ако сте изложени на прекалено много стрес, определено си струва да научите техники за управление на стреса, но дори можете да попитате Вашия лекар за съвет как да се справите с подобни ситуации. Упражненията, медитацията и йогата са ефективни в повечето случаи, струва си да се въоръжите срещу стрес и излишни килограми с тези и наши собствени методи или дори професионална помощ.
За да се отървем от мазнините по корема, ще са необходими значителни промени в начина ни на живот.
Снимка: Гети изображения
Не се движим достатъчно
Излишно е да казвам, че премахването на мазнините по корема няма да е лесно. Ако сантиметърът около кръста ни показва твърде много - повече от 101 сантиметра за мъжете и над 89 сантиметра за жените - тогава е време да започнем умерена физическа активност. За начало поне 150 минути пеша или 75 минути бърз джогинг на седмица ще бъде достатъчно, допълнено с две упражнения за тренировка с тежести. Преди обаче да се захванете с нещо, не забравяйте да се консултирате с личния си лекар.