Причини и средства за лечение на нарушения на съня; Той е ценил жени като теб от 20 години
Сърдечни заболявания, диабет или просто разхвърляна диета ... която се опитва да се предаде на тялото ви през нощта, ако не ви оставя да спите?
Често се случва хъркането на партньора ви да съсипе съня ви, но има и ситуации, при които липсата на сън е алармен сигнал за скрити здравословни проблеми.
Има, казват тези, които изучават поведението по време на сън, и хора, които се събуждат през нощта само за няколко секунди, но не осъзнават това, тъй като тялото проверява дали средата за сън е безопасна.
Ако имате трудности със заспиването отново, може да се наложи да си зададете няколко въпроса за здравето си.
КРАМПИ ЗА КРАКА
Възможни причини: Твърде много наситени мазнини в диетата, статини в лекарства
Причината за мускулни крампи през нощта не е известна със сигурност, но те могат да възникнат в резултат на лекарства, като лекарства на основата на статини, най-често препоръчвани за хора с висок холестерол.
Някои теории твърдят, че статините влияят на нивото на ензимите в мускулните клетки, ензими, които са жизненоважни за правилното функциониране на мускулите. Мускулни крампи също могат да се появят в резултат на бременност или поради прекомерно физическо натоварване, като и двете са отговорни за намаляването на нивото на минерали като калций или магнезий, минерали, които помагат на мускулите да се свиват. Спазмите също могат да бъдат предизвикани от проблем с кръвообращението. Синдромът на уморен крак или спешната нужда да движите краката си през нощта също могат да причинят крампи на краката.
За тяхното намаляване са посочени топла вана преди сън и хидратация, както и упражнения, съдържащи разтягане на краката.
Усещане за задушаване
Възможни причини: нощна астма, сърдечни заболявания
Една от причините за нощното задушаване може да бъде нощната астма. Самото легнало положение отключва проблема, защото слузта, която се натрупва в дихателните пътища, оказва натиск върху белите дробове.
За това няма лек, само за да се избегнат причините, като например отказване от класическите юргани и възглавници, пълни с пера. Вашият лекар може също да предпише някои лекарства, които отварят дихателните пътища и предотвратяват подобни атаки. Ако се събудите внезапно само след няколко часа сън, опитвайки се да си поемете дъх, тогава е много възможно да имате сърдечни проблеми.
Колко добре би било, ако се събудихме също толкова бързо и когато звънна алармата на часовника!
"КЪДЕ СЪМ?' - ЗАБЛУДЕН ПРИ ПРОБУДВАНЕ
Възможни причини: сънна апнея
Объркването в момента на пробуждането се появява особено когато нещо изведнъж ви събуди от дълбок сън и вече не можете да си спомните къде се намирате.
Има части от мозъка, които все още могат да спят, когато се събудите, станете от леглото или говорите, но не са в пълно съзнание. Ако това се случва често, това може да е признак на сънна апнея, хронично състояние, което причинява паузи в дишането през нощта. Най-често се съобщава за апнея при силно хъркане. Отслабването, спирането на тютюнопушенето и умерената консумация на алкохол може да помогнат, ако вие или вашият партньор имате такъв проблем.
НОЩНА кашлица
Възможни причини: гастроезофагеален рефлукс
Може да се събудите през нощта поради киселинен рефлукс и стомашни сокове в хранопровода. Гастроезофагеалният рефлукс се причинява от клапата, покриваща хранопровода, която, когато не работи правилно, може да остави стомашната киселина да избяга, достигайки областта на шията. Легналото положение по време на сън благоприятства това, което причинява кашлица.
Това състояние се среща особено при хора, които изпитват излишък от мазнини в областта на стомаха, тъй като има натиск върху корема, който изтласква съдържанието на червата към хранопровода.
Едно решение, ако се сблъскате с този проблем, би било да не ядете преди лягане. Стомахът отнема около шест часа, за да смила мазно ястие.
Друго решение на този проблем би било да повдигнете възглавниците си, така че да можете да спите подкрепени от тях. Трети вариант би бил приемането на антиациди следобед, ако веднага си легнете.
НОЩ НА ... КОШМАР
Възможни причини: лекарства
Въпреки че стресът е основната причина за кошмарите, те могат да бъдат предизвикани и от някои лекарства като антидепресанти, които могат да повлияят на естествения цикъл на съня. След кошмар много хора се събуждат с сърцебиене.
изпотяване
Възможни причини: алкохол, хормони
При някои хора алкохолът действа като хапче за сън, което веднага ги отвежда в света на мечтите, но целият консумиран алкохол в излишък може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в кожата, което би ви прегряло и в крайна сметка вие пот. Изпотяването през нощта може да бъде причинено и от антидепресанти, които са отговорни за повишаването на нивата на хормона на стреса, но могат да бъдат причинени и от ниски нива на хормоните. При нас, особено жените, нивото на естроген, важно за поддържане на телесната температура, може да намалее непосредствено преди или по време на менопаузата.
В някои случаи нощното изпотяване може да е признак на заболявания, за които може да не знаете, като сърдечни заболявания. Ако напоследък изпитвате този симптом, не отлагайте посещението си на лекар.