Причини и превенция на храносмилателни проблеми; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето

От гост автор Публикувано на 16 юли 2017 г. Актуализирано на 16 юли 2017 г.

Странно мрънкане в областта на стомаха, чувство на натиск или лека болка в стомаха - със сигурност всеки е изпитвал това и преди. Хората с наднормено тегло усещат тези симптоми сравнително често. Съответните оплаквания могат да се появят и като част от диета или режим за отслабване. Ако те са придружени от неразположение, диария или запек, това не трябва да е сериозно. Както показва опитът, причините за подобни „заболявания“ често са напълно безвредни. Ако обаче те се появяват по-често или с нарастваща интензивност, се изисква действие. Нелекуваните храносмилателни проблеми могат буквално да се превърнат в сериозен проблем в дългосрочен план.

Храносмилателни проблеми и техните причини

Типичните причини за запек са липсата на упражнения и нездравословното поведение на пиене и хранене. Ако ядете твърде малко фибри и пиете твърде малко всеки ден, не трябва да се изненадвате, ако внезапно забележите коремна болка или ако изхождането вече не работи правилно. Прекалено твърдото или прекалено меко изпражнение или дори диария са типични странични ефекти на храносмилателните проблеми. От друга страна, бактериалните или вирусни инфекции, както и прекомерният стрес могат, разбира се, също да предизвикат диария. Нормалните проблеми с храносмилането не са известни като реална клинична картина, а по-скоро като симптом.

Хората с наднормено тегло или хора с неправилни или променени хранителни навици често страдат от храносмилателни проблеми. Твърде тлъстата храна, честата консумация на алкохол, но и твърде големи количества храна са истинско предизвикателство за стомашно-чревния тракт. Напълно разбираемо е, че рано или късно червата „отказва да работи“ или поне се изключва.

Най-често срещаните проблеми с храносмилането при хора с наднормено тегло или при хора, които обичат да ядат обилна или мазна храна, са, наред с други неща, често подуване на корема, киселини в стомаха или метеоризъм. Освен това при тази целева група често се наблюдават повишен корем, синдром на раздразнените черва и спазми.

Какво да правим с храносмилателните проблеми?

Важно е преди всичко да се стимулира храносмилателната активност на червата отново. Това може да се случи главно чрез променено поведение на движение. Например, всеки, който преодолее по-слабото си Аз и ходи около 20 минути поне веднъж на ден, вече е на прав път. Дори със специални натурални препарати е възможно да се овладеете внимателно с храносмилателните проблеми. Магазин аптека предлага добър избор тук. Нежните масажи и редовните гимнастически упражнения също допринасят значително за облекчаване на симптомите. По принцип обаче хората с наднормено тегло не могат да избегнат промяна в диетата си. Това обаче не трябва да се прави отсега нататък. „Проектът за хранене“ ще бъде по-успешен в дългосрочен план, ако към него се подходи стъпка по стъпка и добре се премисли.

Промяна на хранителните навици - знаейки как:

Здравословната диета е от съществено значение, когато става въпрос за регулиране на стомашни и чревни проблеми. Като цяло качеството на живот може значително да се подобри в резултат. Дори ако са нужни известни усилия и дисциплина: струва си!

Вземете два до три литра вода на ден - и му се наслаждавайте. Всъщност редовното пиене може бързо да възстанови дисбаланса в червата. Експерти от Германското общество по хранене потвърдиха, че няма риск да се пие твърде много. Освен това е препоръчително просто да включите повече плодове и зеленчуци, както и ядки и млечни продукти в ежедневното си меню. От друга страна, трябва да избягвате въглехидратите, животинските мазнини, алкохола и пшеницата, доколкото е възможно. Глутенът, съдържащ се в пшеницата, е една от основните причини за чревни и храносмилателни проблеми. Не на последно място е препоръчително да не поглъщате всяка хапка, а да я дъвчете старателно. Основното правило е да дъвчете всяка хапка поне 40 пъти, за да облекчите червата от някаква работа.