Причини и последици от липсата на сън - Betten Nordheim
Хората в Германия спят 8,22 часа на нощ - всъщност успокояващо число, тъй като според изследователите на съня оптималната продължителност на съня е между седем и девет часа. Независимо от това, почти една трета от всички германци страдат от липса на сън и дори половината отиват на лекар за нарушения на съня. Всеки пети германец спи по-малко от шест часа на нощ. Като цяло хората спят с час по-малко, отколкото преди сто години. Последиците от дългосрочната липса на сън далеч надхвърлят повишената сънливост през деня: резултат могат да бъдат не само физическите, но и психологическите ограничения. Много заболявания се причиняват от твърде много нощи без сън. В този пост в блога ние обясняваме ефектите.
Нашият начин на живот често не оставя време за добър нощен сън
Големият брой засегнати хора може да се обясни, наред с други неща, с начина ни на живот: Двойната тежест на, например, работата и семейните задължения не само ни коства време, но и ни занимава психологически, което нарушава съня ни. Тези, които трябва да бързат от среща към среща през деня и освен това искат да бъдат на разположение по всяко време вечер, се нуждаят от повече време, за да се отпуснат наистина. Светлината от телевизори, лаптопи и смартфони подсказва на тялото ни, че все още не може да се успокои. Смяната и нощната работа нарушават вътрешния ни цикъл сън-събуждане. В дългосрочен план това създава порочен кръг, докато по-малко сън не се превърне в навик. Сънят служи за отпускане и регенериране на важни функции на тялото ни и по този начин на нашето биологично и психическо развитие.
Физически последици
Докато спим, дишането, сърдечният ритъм и кръвното налягане са сведени до минимум, за да могат телата ни да се отпуснат и да се съсредоточат върху регенерацията на клетките. По-специално фазата на дълбок сън е от основно значение за заздравяването и възстановяването на раните в тялото. Имунната ни система е особено активна през нощта и предпазва от атаки от вируси и бактерии. Например, раковите клетки, които се развиват, се борят.
Нашият метаболизъм също работи с пълна скорост през нощта. Ако спим по-малко, тялото ни може да разгражда глюкозата по-зле, което в дългосрочен план води до наддаване на тегло и може да насърчи диабета. Освен това хормоните на щитовидната жлеза се смесват - в дългосрочен план липсата на сън и прекалено стресиращият начин на живот също могат да доведат до хипотиреоидизъм. Стомашно-чревният тракт също страда от твърде малко сън. Резултатът е гадене и загуба на апетит. Всеки, който редовно се въздържа от спокоен сън, вреди на здравето си.
Психологически последици
Липсата на сън засяга не само телата ни, но и психиката ни. Първите последици са забележими след една безсънна нощ: Ние сме сънливи, по-лесно раздразнителни, уплашени и разсеяни през целия ден. Може да последва дефицит на концентрация и внимание.
В дългосрочен план липсата на сън също влияе на настроението. Ние сме по-малко устойчиви на стрес, интересът към собствената ни среда намалява, а понякога резултат са хроничните промени в настроението до изгаряне и депресия. Любопитното е, че краткосрочното лишаване от сън се използва отново и отново като терапия за депресия. Според констатациите на американски учени целенасоченото будване всъщност води до повишено отделяне на хормона серотонин, за който е известно, че има подобряващ настроението ефект. Изследователите обаче подчертават, че са необходими допълнителни проучвания за недвусмислената ефективност на тази терапевтична възможност.
Резултатите от проучването потвърждават опасните ефекти от липсата на сън
Проучване от 2015 г. установи, че липсата на сън прави хората по-безгрижни. Субектите бяха държани будни в продължение на 62 часа и след това трябваше да отговарят на лесни въпроси за вземане на решения, на които те получиха верните отговори. Тази обратна връзка последва модел, който будните хора биха разпознали - но уморените участници в проучването не успяха да прозрат този модел. В очите на учените това обяснява и защо някои хора са способни на върхови показатели въпреки лишаването от сън: В някои ситуации преуморените хора реагират спонтанно и без да поставят отново под въпрос своите действия. Това, разбира се, може да има опустошителни последици - например на работа или в движение - всяка година около 100 000 произшествия в САЩ се приписват на микросън като причина, медицински грешки често се случват през нощта и катастрофи като Чернобил, причинени от човешка грешка, често се случват рано сутринта. Така че добрият сън не е просто личен лукс, а нашата социална отговорност.
С адаптирана система за легло ще спите спокойно през нощта
Ефектите от липсата на сън са различни и не само безвредни. Не винаги обаче болестта е непосредствено зад неспокойния сън - често може да бъде леглото, което не е приспособено към спящия. Експертите в dormabell разполагат със сложни и научно обосновани инструменти - като
системата за измерване dormabell - с която можете да определите вашите нужди и да ви предложите продукти, съобразени с тях. Просто уговорете среща с местния дилър на dormabell!