Причини и лечение на затлъстяването

Затлъстяването и наднорменото тегло са проблеми на днешния ден, които засягат както физическото, така и психическото здраве на хората, страдащи от това заболяване.

Известно е, че затлъстяването се дължи на радикалната промяна в начина на живот, особено по отношение на храненето с промишлено преработени храни.

Затлъстяването е хронично състояние, което увеличава риска от диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, заболявания на жлъчния мехур, рак, депресия, безплодие или кожни заболявания.

Затлъстяването може да причини социални, икономически и психологически проблеми в резултат на предразсъдъци и намалено самочувствие.

Основните фактори, залегнали в основата на затлъстяването, са следните:

Хиперкалорична диета
Бездействие
Генетично предразположение
Хранителни разстройства
Психологически фактори
Някои лекарства
Медицинско състояние
Детско затлъстяване

Какво да правя?

Този въпрос се задава от много от нас. След това ще се опитаме да хвърлим светлина върху тази област, за по-добро разбиране на явлението по отношение на предотвратяването на появата на затлъстяване и воденето на ефективна борба срещу него.

Забелязано е, че затлъстяването е по-често при хора с слабо развити социално-културни нива.

Това важи както за мъжете, така и за жените, както и за различните етапи от възрастта. Според известното мнение, но също така и с проучванията на изследователите, се счита, че физическата активност е жизненоважен фактор за възстановяване на телесното тегло.

По отношение на установеното затлъстяване, анализ на енергийната консумация на затлъстелите хора, подчертава някои конкретни аспекти, а именно:

затлъстелите хора имат само привидно ограничение на физическата активност, тъй като консумацията на енергия, необходима за тяхното движение, е равна на тази на хората с нормално тегло;
въпреки че приемът на храна се увеличава, с увеличаването на физическата активност той не намалява с намаляването на физическата активност;
ограничаването на физическата активност може да предизвика реално увеличаване на приема на храна, тъй като увеличаването на физическата активност на заседналите хора води до ограничаване на приема на храна;
има значителни индивидуални разлики в скоростта на метаболизма и консумацията на енергия, т.е. скоростта на метаболизма на почивката намалява със загуба на тегло.

Лечението на затлъстяването започва с промени в начина на живот (диета, физическа активност, промени в поведението).

За добри и трайни резултати при отслабването е важно да мотивирате човека. Трябва да има реалистични очаквания: всеки пациент, който влезе в програма за отслабване, трябва да има цели, които могат да бъдат постигнати, измерими, конкретни, реалистични и удобни.

За лечение на затлъстяването може да са необходими консултации с диетолог, физиотерапевт, диабетолог, ендокринолог, психолог, хирург, психиатър в зависимост от неговата степен и усложнения.

След тази стъпка, в зависимост от тежестта на проблема, следва радикалната промяна в начина на живот. Всичко започва в кухнята, последвано от физическо движение и след това можете да използвате лекарства с централно действие (което намалява апетита), периферни (което намалява абсорбцията на мазнини) или които увеличават енергийната консумация на тялото.

Съответният аспект е, че с възрастта съотношението между количеството мускулна и мастна тъкан в тялото се променя.

Ето защо, всяко драстично лечение за отслабване ще бъде изпробвано, от определена възраст няма да можем да докажем това на 20-годишна възраст и трябва да сме наясно с този факт.

Какво трябва да се ОТКАЗАТЕ?

Захарта и захарните храни са забранени за тези, които са с наднормено тегло. Сладките, соковете и дори някои млечни продукти, които съдържат захар, трябва да бъдат елиминирани от диетата, както и храни, които съдържат наситени мазнини и трансмазнини.

Те се намират в преработени храни, бързо хранене или тлъсто месо. За да избегнете тези мазнини, не консумирайте полуготови продукти, търговски закуски или каквато и да е вече закупена храна. Заменете закуските със здравословни плодове, зеленчуци, ядки или семена и се опитайте да ядете храни, които са възможно най-естествени.

Балансираната диета се основава на:

• Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
• Над 55% от консумираните калории трябва да идват от сложни въглехидрати (кафяв ориз, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци)
• Ограничете консумацията на прости въглехидрати (захар, сладкиши, десерти), защото те карат панкреаса да произвежда повече инсулин, което от своя страна насърчава натрупването на мастна тъкан.
• Препоръчително е да се ядат храни с ниска калорична плътност, като нискокалорични храни, спрямо теглото (зеленчуци, плодове, постно месо, риба, пълнозърнести храни, боб)
• Препоръчително е да се ограничи консумацията на храни с висока калорийна плътност (пържени храни, сладкиши, сладкиши, масло)

В допълнение към здравословната диета и упражненията за борба със затлъстяването, има някои естествени хранителни добавки за изгаряне на мазнини.

Тяхната роля е да ускорят изгарянето на мазнини, да инхибират апетита, да понижат LDL холестерола („лош“) и да увеличат HDL холестерола („добър“), да намалят производството на кортизол и да повишат чувствителността към инсулин. ускоряване на липолизата (метаболизъм на мазнините) и освобождаване на липиди в кръвта и поддържане на мускулната маса.

Карнитинът е аминокиселина, която превръща мастната тъкан в тялото в енергия.

Това е много мощна горелка, отговорна за транспортирането на мазнини в клетките, които да бъдат използвани като енергия от тялото. Повишавайки нивото на карнитин в мускулите, вие подпомагате процеса на изгаряне на мазнини, тъй като тялото ви става по-ефективно при производството на гориво. Чрез повишаване нивото на карнитин ще подобрите спортните си постижения, ще изгорите повече мастна тъкан, спестявайки гликоген и ще увеличите отговора на анаболния хормон

Друга добавка за изгаряне на мазнини е CLA - конюгирана линолова киселина

CLA се намесва на основното ниво на постоянния обмен на вещества между клетките и кръвоносните съдове. Вместо да достигнат и да се отлагат в мастните клетки, мазнините се транспортират до мускулните клетки, където се изгарят и се трансформират в енергия. По този начин конюгираната линолова киселина просто „топи“ мазнините чрез много прост, ефективен и здравословен механизъм.

Добавянето на протеини към вашата диета ще донесе редица ползи, които ще ви помогнат да постигнете целите си за обучение, да подобрите начина, по който изглежда тялото ви, да отслабнете или да имате по-здравословен живот.

Чудите се как можете да отслабнете с протеини?

Замяна на 1-2 хранения на ден с протеинов шейк, без мазнини и без въглехидрати, съдържащи се във всички храни и безалкохолни напитки.

Храната е много важна и дори ако сте много зает човек, препоръчваме да не се отказвате от тях, предлагайки ви решението да ги замените с протеинов концентрат.

Platinium Thermogeic - протеин за жени, има ролята на:

за засилване на метаболизма на мазнините,
намаляване на апетита и контрол на глада,
за подпомагане освобождаването на енергия,
за подпомагане здравето на сърдечно-съдовата система,