Причината, поради която е добре да се ядат храни, богати на цинк - CSID Какво се случва, докторе
Цинкът е основен минерал, който осигурява хармоничното развитие на тъканите, но също така допринася за поддържане на формата на имунната система, естествената защитна бариера на тялото, която ни предпазва от негативното действие на свободните радикали.
Нови проучвания обаче показват това цинкът също има значително влияние върху процеса на стареене, помагайки на тялото да се излекува по-бързо.
Също, цинкът намалява възпалението и предотвратява оксидативния стрес, два основни фактора в основата на клетъчното стареене.
Човешката ДНК се влошава с напредването на възрастта, но можем да „поправим“ това, като донесем на тялото си по-висок прием на цинк, минерал, който води до регенерация на клетките.
Националните здравни институти на Америка препоръчват дневна доза цинк от 8 милиграма за жени и 11 милиграма за мъже, но това се различава доста в зависимост от възрастта.
Резултатите от проучване, публикувано наскоро в American Clinical Nutrition Journal, показват, че допълнителен прием на цинк от почти 4 милиграма на ден би имал положително въздействие върху ДНК, както и върху способността на организма да се бори с инфекции от различен тип, пише medicalnewstoday.com.
Изследователите анализираха нивата на цинк от 18 мъже, включени в изследването, всяко възпаление, възникнало по време на експеримента (което продължи 6 седмици и се състоеше в допълване на приема на цинк с до 10 милиграма) и промени в ДНК. По този начин те стигнаха до заключението, че цинковите добавки, приемани редовно, могат да имат значително въздействие на клетъчно ниво.
Тъй като пробата е доста малка, са необходими допълнителни мащабни изследвания, за да се потвърдят тези резултати и по този начин да се установят нови разпоредби относно препоръчителната дневна доза цинк.
Дотогава се опитайте да консумирате колкото е възможно повече богати на цинк храни: риба, органични птици, мляко и млечни продукти. Стридите, черният дроб, сиренето, зърнените храни, сушените зърна, соевите продукти и ядките са други богати на цинк хранителни източници.
От друга страна, внимавайте да не отидете в другата крайност, съответно да имате a излишък на цинк поради безразсъдно приложение на добавки. Излишъкът от цинк може да увеличи лошия холестерол и да намали количеството мед в тялото, което може да причини силно главоболие, анемия и стомашно-чревни разстройства.
Винаги приемайте добавки само по препоръка на Вашия лекар и не надвишавайте дневната доза, която той предписва.