При затлъстелите тийнейджърки аеробните упражнения могат да превърнат тренировките за устойчивост в здраве

Затлъстяването се е удвоило и утроило повече при децата в САЩ през последните 30 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Нарастването на затлъстяването при деца е сериозен проблем, тъй като тийнейджърите с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на повишен риск от развитие на няколко заболявания, които преди това са били запазени само за възрастни. Тези нови педиатрични заболявания включват диабет тип 2, метаболитен синдром и безалкохолен мастен черен дроб, състояние, при което мазнините се натрупват в черния дроб и могат да повлияят на неговата функция с течение на времето.

Въпреки че и диетата, и физическите упражнения се считат за първите линии на лечение на затлъстяването при деца, SoJung Lee от Детска болница в Питсбърг, Медицински факултет на Университета в Питсбърг и нейните колеги наскоро показаха, че когато затлъстелите юноши повишават физическата активност сами, те подобряват няколко маркера Здраве. Те включват намаляване на общите мазнини, мазнините около органите в корема (известни като висцерални мазнини, рисков фактор за диабет) и чернодробните мазнини и подобряване на сърдечната и белодробната годност.

За да проверят дали физическата активност може да работи по същия начин при затлъстелите момичета в юношеска възраст, Лий и нейните колеги проведоха ново проучване, което сравнява здравните ефекти от два различни вида упражнения - аеробика и вдигане на тежести - в продължение на три месеца. Въпреки че техните резултати показват положителни ефекти върху двата вида упражнения, изследователите установяват, че момичетата, които са правили аеробни упражнения, но не са вдигали тежести, са имали значително намаляване на висцералните мазнини и чернодробните мазнини, както и подобрения в чувствителността към инсулин, друг рисков фактор за диабет е свързано със затлъстяването.

Статията е озаглавена „Аеробни упражнения, но не и съпротивителни упражнения намаляват интрахепаталните нива на липидите и висцералните мазнини и подобряват чувствителността към инсулин при затлъстели юноши“. Той се появява в онлайн изданието на American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, публикувано от Американското физиологично общество.

Изследователите набраха 44 момичета с наднормено тегло на възраст между 12 и 18 години. Те разделят тези доброволци на три групи. На една група беше възложено да прави 60 минути аеробни упражнения три дни в седмицата, или на бягаща пътека, или на елипсовидна машина. Втора група беше помолена да направи същото количество тренировки за съпротива, но вместо това участва в програмата за аеробни упражнения, като прави 10 упражнения за съпротива на цялото тяло с помощта на машини за тежести в хода на всяка едночасова сесия. Трета група беше помолена да не участва в никоя структурирана програма за физическа активност по време на проучването. Преди да започнат програмите за упражнения, всички участници в проучването са имали подробен физически изпит, който е измервал общата мастна тъкан, висцералната мастна тъкан, чернодробната мазнина и мазнините, вградени в мускулите им с различни неинвазивни средства. Изследователите също така измерват инсулиновата чувствителност на доброволците, рисков фактор за диабет, както и основните здравни мерки като тегло и физическа форма.

Изследователите са установили, че тези в двете групи упражнения са имали по-малко общо мазнини и интрамускулни мазнини, отколкото заседналата група в края на тримесечния период на изследване. Въпреки това двете групи упражнения се различават значително по останалите мерки. Като цяло тези в групата за аеробни упражнения губят висцерални и чернодробни мазнини и подобряват чувствителността си към инсулин, но тези от останалите групи не.

Значение на констатациите

Тези резултати предполагат, че за тийнейджърките момичетата упражненията за аеробно съпротивление може да са по-добри за намаляване на рисковете за здравето, свързани със затлъстяването. Те също така отбелязват, че анекдотично момичетата от групата по аеробика са се наслаждавали на тренировките си повече от тези в групата за съпротива, което е различно чувство сред момчетата с наднормено тегло в предишното им проучване.

„Предвид превъзходните подобрения в метаболитното здраве с аеробни упражнения и фактора на удоволствието, ние предполагаме, че аеробните упражнения могат да бъдат по-добра форма за упражнения за подрастващите момичета в тази възрастова група“, пишат те.

История източник:

Материали, предоставени от Американско физиологично общество . Забележка: съдържанието може да се редактира по стил и дължина.

Справка за списанието:

S. Lee, AR Deldin, D. White, Y. Kim, I. Libman, M. Rivera-Vega, JL Kuk, S. Sandoval, C. Boesch, S. Arslanian. Аеробни упражнения, но не и упражнения за резистентност, намаляват интрахепаталните липидни нива и висцералните мазнини и подобряват чувствителността към инсулин при затлъстели момичета . AJP: Ендокринология и метаболизъм, 2013; DOI: 10.1152/ajpendo.00285.2013