При по-възрастните жени стъпки на ден, не се изискват за по-ниска смъртност при възрастни хора
„Правенето на 10 000 стъпки на ден може да звучи обезсърчително. Но откриваме, че дори умерено нарастващо нарастване е свързано със значително по-ниска смъртност при по-възрастните жени “, казва I-Min Lee, бебето се грижи от ScD, епидемиолог от отдела за превантивна медицина в Brigham. „Нашето проучване добавя нарастващо разбиране за значението на физическата активност за здравето, изяснява броя на стъпките, свързани с по-ниската смъртност и засилва посланието,„ Стъпка повече - дори малко повече, е полезна. “
Според предишни проучвания средният брой стъпки, предприети от хората в САЩ, е между 4000 и 5000 на ден. Произходът на целта от 10 000 стъпки е неясен, но може да се проследи до 1965 г., когато японска компания започва да пуска на пазара крачкомер, наречен Manpo-kei, което на японски се превежда като "10 000 стъпки".
За да проведете вашето проучване от Лий и колеги, участниците бяха от проучването на Health Health Study, рандомизирано проучване, първоначално проведено за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак при жени, които са приемали ниски дози аспирин и витамин Е. Когато първоначалното проучване приключи, участниците бяха поканени да вземат участие в дългосрочно наблюдателно проучване. За настоящото изследване на „Стъпки и здраве“ общо близо 18 000 жени бяха помолени да носят акселерометър ActiGraph GT3X - преносим изследователски клас - на бедрата си в продължение на седем последователни дни през всички будни часове. Екипът анализира 16 741 жени, които се съобразяват с носенето на устройството; Средната им възраст е 72 години.
Участниците са били проследявани средно повече от четири години, като през това време са починали 504 жени. Участниците, които са предприели най-долните 25 процента от стъпките (средно 2700 стъпки на ден), са изложени на най-голям риск от смърт, като 275 жени умират. Онези, които ходеха умерено повече (средно 4400 на ден), бяха с 41% по-нисък риск от смърт. Рискът от смърт продължава да намалява, като се предприемат повече стъпки, до 7500 стъпки на ден, след което рискът се изравнява. Екипът също така установи, че за жените, които са ходили еднакъв брой стъпки на ден, интензивността - колко бързо или бавно са вървели - не е свързана с риска от смърт.
Поради наблюдателния характер на изследването, авторите не могат ясно да разделят причината-корелация (тоест да разграничат „правят ли повече стъпки по-ниска смъртност?“ Или „жените имат по-добро здравословно ниво повече?“). Но екипът предприе няколко мерки, за да се опита да гарантира, че наблюдаваната асоциация е по-скоро причинно-следствена, като например изключване на жени със сърдечни заболявания, рак, диабет и по-малко от отлично или добро самооценено здраве и с изключение от първата година на последващи данни. Резултатите се подкрепят и от предишни експерименти, показващи, че физическата активност причинява положителни промени в краткосрочните здравни маркери, напр. Кръвно налягане, ниво на инсулин/глюкоза, липиден профил, възпаление и много други.
Проучването за здравето на жените беше предимно по-възрастни, бели жени и ще са необходими допълнителни проучвания, включително по-млади и разнообразни популации, за да се определи дали резултатите са приложими за други групи, особено тези, които могат повече стъпки средно. Констатациите, които - като качество на живот и риск за някои заболявания - не са оценени, но ще бъдат разгледани в бъдещи проучвания.
„Разбира се, нито едно проучване не е самостоятелно. Но нашата работа продължава да доказва важността на физическата активност “, каза Лий. „Разбира се, дори малък брой стъпки, свързани с по-ниската смъртност при тези възрастни жени. Надяваме се, че тези открития предоставят вдъхновение за хората, за които 10 000 стъпки на ден изглеждат недостъпни. "