Пърхот в косата, болки в устата, запек Ние ви показваме кой витамин липсва в тялото ви
Защо косата ни пада или пърхута? Защо постоянно изпращаме с афти? Ако тези проблеми ви засягат, прочетете какво може да ги причини.
Ако косата ви е много пърхотна, тялото ви със сигурност ще има недостиг на незаменими мастни киселини. Скалпът ви също постоянно сърби и пърхута, след това яжте повече храни, богати на омега3 мастни киселини. Препоръчително е да се яде риба, маслодайни семена и особено ленено семе.
2. Тънка и фрагментирана коса
Дефицитът на витамин В или фолиева киселина може да причини проблема. Яжте повече пълнозърнести продукти. Но оризът, спанакът и аспержите също могат да бъдат полезни.
3. Преждевременни есенни косми
Някои хора започват да побеляват в много млада възраст, което може да означава липса на цинк в тялото им. Цинкът играе много важна роля в производството на меланин и в запазването на цвета на косата. Препоръчително е да ядете повече морски дарове и гъби.
Някои хора се борят с тези проблеми много често. Препоръчително е да увеличите приема на витамин В12. Среща се най-вече в червените меса и яйца. Вегетарианците трябва да ядат мая и зърнени храни
Ако имате настръхване, постоянно люспеста, суха кожа, недостигът на цинк и витамин А може да е проблем. Яжте повече пиле, тиквени семки, моркови, сухо сирене и чушки.
6. Бели точки на нокътя
Намалените нива на стомашна киселина се показват от симптома. В резултат на това може да се развие, че витамините и минералите не се усвояват правилно. Може да искате да се консултирате с лекар, за да разрешите проблема.