Презареждането l; решаваща стъпка след бързото - Гладуване у дома
Храненето е най-важната стъпка в процеса на гладуване или детоксикация, тъй като точно този път ще се определи доколко е ефективен вашият пост с течение на времето. Много гладуващи са склонни да се възстановяват твърде бързо и твърде разнообразни след гладуването си. Прехранването обаче трябва да става постепенно, с правилните храни и в подходящи количества.
След период на интензивна детоксикация на всички органи, тъкани и клетки на тялото преди и по време на гладуването, възобновяването на храната е фаза на реконструкция на чревната флора и реминерализация на тялото.
Като зареждат прекалено бързо, по-бързото уврежда храносмилателната им система и се излага на болки в корема, което в екстремни случаи може да бъде спешна медицинска помощ. Следователно е важно да следвате плана за възстановяване на храната, а не желанието си за храна, което винаги се засилва след гладуване. Някои пости, особено когато диверсифицират храната си твърде бързо, изпитват подуване на корема, гадене или дори голяма умора, но това се дължи само на факта, че храносмилателната система се стартира отново и че е необходимо да се спазва нейното функциониране, което е по-бързо при някои хора от други. Започнете храненето си търпеливо, като си давате моменти на почивка и физическа активност (ходене) през деня, за да възвърнете жизнеността си.
Следователно спазването на етапите на възстановяване на храната позволява на тялото и ума да се рестартират бавно, като се зачита ритъмът на тялото, който рестартира храносмилателната система и попълва различните запаси от витамини, ензими, захар и мазнини. Също така е възможност да създадем нов начин на хранене със здравословни навици, който отделяме време да интегрираме в нашето ежедневие.
Прехранване на практика
Както при спускането, възобновяването на храната се извършва в продължение на няколко дни и обикновено се смята, че всеки ден на гладуване е еквивалентен на един ден на възобновяване на храната. Ако гладувате 7 дни, направете минимум 7 дни възстановяване на храната. Ако правите 2 или 3 дни водно или детоксикационно гладуване, можете да направите 2 или 3 дневно възстановяване на храната, но ако можете да следвате препоръчаното възстановяване на храна за дълги пости, ще получите най-голяма полза от вашия пост. Във всички случаи се въздържайте от животински протеини и рафинирани храни преди 7-ия или дори 10-ия ден.