През цялото време съм гладен как да сваля 2 килограма за 1 месец Current Woman The MAG

Тъй като сме алчни и имаме добър живот, понякога е трудно да устоим пред пакет чипс или примамлива сладкарница отпред ... Как да излезем от тази лудост на храната и да свалим 2 килограма за 1 месец ?

сваля

Как да разбера дали съм пристрастен към храната? ?

  • На сутринта не мога беззакуска. Около 11 часа сутринта усещам голяма помпа и не мога да устоя на мадлените на дистрибутора. По време на обяд стомахът ме призовава да поръчам и често съм първият в столовата.
  • Едва извън масата, мисля за вечерното меню. В края на следобеда не мога да не споделя закуската с колеги или деца. Трудно изчаквам партньора си или други гости за вечеря, ако се приберат твърде късно.
  • Когато започна диета, съхранявам ябълки и протеинови барове в офиса и аз се хвърлям в най-малката кухина. Идеята да се наложи да се лишавам е толкова непоносима, че бързо се пуснах.
  • Наистина не виждам как бих могъл да отслабна, без да страдам, освен ако изследователите не разработят чудо потискащо апетита.

Печелившата стратегия

Не можете да пропускате никакви ястия и да сте гладни през цялото време поради лошия избор на храна. Тези с висок гликемичен индекс (GI) (зърнени закуски, бял хляб, сладкиши и др.) Бързо и рязко повишават нивото на кръвната захар (гликемия). Това води до значителна секреция на инсулин, хормон, който позволява на захарите да навлизат в клетките, последван от спад в нивата на кръвната захар, който може да бъде придружен от чувство на глад малко след хранене. Храните с нисък ГИ (пълнозърнести храни, ядки, варива и др.) Помагат да се чувствате сити дълго време и да съхранявате по-малко мазнини под въздействието на инсулина.