През цялото време съм гладен, ям по цял ден, какво да правя
Откъде идват нашите желания ?
Ние не сме глупави: за да отслабнем или да запазим фигурата, е необходимо да имаме балансирана диета, да не закусваме или да ядем твърде много мазнини. На теория няма проблем. Но колкото и да се стараем, то е по-силно от нас: ядем по цял ден !
И дори ако това има повече от нежелани ефекти върху фигурата ни, ние не можем да помогнем.
Fork & Bikini разглежда темата и помага на серийните ядящи да се контролират !
Ако е защото съм гладен през цялото време
Понякога, ако ядете през целия ден, това просто ви кара да се чувствате гладни през целия ден. Освен това: да си гладен сутрин, обед и вечер е физиологично нормално. Но да бъдем гладни през цялото време, това показва загриженост на нивото на нашите хранителни навици.
Или ядем недостатъчно храна.
Когато обръщате внимание на фигурата си, смятате, че се справяте добре, като правите много леки мини-ястия. Но ако те са твърде леки или недостатъчно значителни (твърде високо съдържание на бързи захари, недостатъчно протеини), тялото ни бързо ще свърши с енергия. Резултат: едва излезли от масата, гладни сме и прекарваме времето си, хапвайки, за да се задържим. С последствията, които знаем за нашата линия.
Ключът: леки, но пълноценни ястия, за да осигурим на тялото си достатъчно енергия.
Или не зачитаме основните принципи.
Яденето на 3 хранения на ден е добро начало. Но дори е по-добре да се храните в точно определено време. Храненето по малко по всяко време е ключът към:
1. Нарушете вътрешния си часовник и нарушете храносмилателната си система. Опитваме се да разпределяме храненията по 4 часа всеки път и прекарваме поне 20 минути на масата, така че мозъкът ни да има време да приеме сигнала за ситост, за да ни попречи да ядем само когато сме гладни.