Превърнете ограничаването в стъпало, за да постигнете целите си
На 30 октомври Белгия обяви шестседмично преустройство, което доведе до затваряне на много заведения, включително спортни зали. Сложна ситуация, при която заниманието със спорт се оказва истинско предизвикателство. Само ако оставането вкъщи се превърне в задължение, няма въпрос да се откажете и да се откажете от целите си. А защо не се възползвате от това свободно време, за да се погрижите още повече за себе си и тялото си и по този начин да нарушите лошите навици. За здравето ни е важно да спортуваме и по този начин да се отдадем на някаква физическа активност всеки ден у дома. Но как да поддържаме форма, какви действия и каква диета да възприемем? Обясняваме програмите и упражненията, които трябва да се следват, за да бъдем в най-добра форма. Тъй като поддържането на форма, като останете вкъщи, е възможно !
Спортът: съюзник за вашето здраве
Никога няма да спрем да го казваме, спортът играе решаваща роля за физическото и психическото благосъстояние и здраве. Освен това е и преди всичко чудесен съюзник за нашата имунна защита. Ето защо се препоръчва повече от всякога да практикувате редовно физическа активност, особено по време на периоди на задържане, за да се избегне риск от загуба на мускули. Всъщност затварянето може да има вредно въздействие върху нашето тяло и морала ни. Когато оставаме вкъщи, сме склонни да закусваме и да останем мобилни. Резултат? Наддаване на тегло и морал в чорапите. Но този път няма как да го оставим! Затова се въоръжете с най-добрата си воля и отидете да облечете спортното си облекло. Това е възможността да загубите онези няколко малки килограма, които сте спечелили по време на първото задържане.
Спортът у дома: как да се подготвим за него ?
Нямате на разположение спортно оборудване? Живеете ли в апартамент или студио и се притеснявате, че няма да имате достатъчно място за провеждане на обучението си? Не се паникьосвайте, има различни възможности за домашна тренировка. Не е необходимо да имате спортна екипировка за укрепване и упражнения. Много упражнения с телесно тегло ви позволяват да изграждате мускули у дома без оборудване и без много място. С малко място можете да разстилате постелка на пода (ако нямате такава, дебела кърпа или одеяло ще свърши работа), да протегнете ръцете си и да изправите краката си без затруднения. И сега, вуаля! Готови сте да постигнете целите си. Защо да спортувате на закрито, когато можете да донесете фитнеса у дома, нали? ?
Най-добрите упражнения за тренировки у дома
Положихте ли прекалено много лакомствата и аперитивите се повтаряха повече от очакваното по време на първото ви затваряне? Безделието и прочутият „Netflix & chill“ са ви спечелили? В резултат на това кантарът ви показва настъпването на няколко излишни килограма. По-мотивирана от всякога, загубата на тегло се превръща във вашата цел номер 1. Внимавайте да не бързате с риска да се нараните. Ето защо е важно да започнете тренировката си плавно. Няма нужда да прекалявате прекалено бързо и да пропускате стъпките, предприемайте го постепенно и добавяйте малко затруднения всеки ден. И бавно, но сигурно ще стигнете до там и ще видите след няколко седмици реалните промени, които се оформят върху вашата фигура.