ПРЕВЪРНЕТЕ МЕТАБОЛИЗМА СИ НА МАКСИМАЛНО - Betty Blue - Вашият център за отслабване

ВЪЗДУХ И ТОПЛИНА

Изберете си партньор и се оставете да се ръководите от музиката. Бързите стъпки ще ви помогнат да изгорите 325 калории. Но можете също толкова добре да правите това сами вкъщи, в хола, колкото искате.

метаболизма

  1. СКАЧЕТЕ КОЛКОТО МОЖЕТЕ.

Можете да загубите няколко килограма, само ако скачате с въже за половин час - средно около 500 калории. Но не прекалявайте със скокове! Ако нямате тренировка, не се опитвайте да скачате 15 минути без почивка.

  1. ВИЕ сте на плажа?

Размърдай се! Отиването на плаж означава повече от завиден тен. Защо не превърнете плажа във фитнес игрище? По този начин поддържате форма и разнообразявате диапазона си от разстояния. Имате ли възможност? сърфирате и ще изгорите около 200 калории. 30 минути волейбол ще ви помогнат да се отървете от още 350. Ако не можете да стигнете до морето, отидете до басейна. Половин час аква гми ще ви помогне да загубите 230 калории. Плувай! По този начин можете да изгорите до 470 калории.

  1. РОДЕН ДА ТИЧА.

Обуйте маратонките си и отидете до най-близкия парк, поле или плаж. Бягането е чудесен начин за изгаряне на калории. От време на време променяйте маршрута, интервалите и разстоянието и ще загубите между 400 и 700 калории. След всяко упражнение е важно да хидратирате и да приемате калций.

  1. RELAXAZA-TE!

За да намалите стреса и да подобрите тонуса си, опитайте йога. От първите сесии вече сте изгорили 250 калории.

5 ХРАНИ ЗА СУПЕР ТЯЛО

Няма повече да се отдадете на зелева супа, с шепа хапчета за отслабване, няма да гладувате 2 дни, няма повече да живеете цял ден с 5 прозрачни филийки ябълка, няма повече да пиете чаши гореща вода на гладно, да няма повече кубчета лед, ако не сте решени веднъж завинаги ДА ЖИВЕТЕ ЗДРАВО. Няма смисъл да ви казвам сега - не искам да развалям изненадата. Ако не сте открили онази желязна мотивация във вас, онази стоманена воля, която ще ви убеди, че всъщност вашият начин на живот е нездравословен. Този, който носите, е виновен за крилата, корема и краката като трупи и не фактът, че сте яли по няколко шоколадови кубчета всеки ден.

СПРИ СЕ! Ако намалите количеството храна, което обикновено ядете, и замените опасните за вашата фигура (а за здравето, което на първо място би трябвало да ни интересува) с чудодейни храни, правете поне половин час разходка на ден, резултатите няма да се забавят. Излезте на сцената с някои прости храни, дори обичайни, но които могат да променят вашето здраве, фигура и настроение. И гардероб!

КОЛКОТО Е НАМАЛЕНО КОГУРТ

Определено една от най-често срещаните храни и достъпна за всеки - киселото мляко - много ви помага да отслабнете. Говорим за обезмасления. все повече изследвания потвърждават това. Екип от американски специалисти показа, че възрастните могат да намалят теглото си с 22% и да намалят излишните мазнини с 60%, ако консумират 3 порции леко кисело мляко на ден. Освен това консуматорите на кисело мляко са загубили 81% повече мазнини в корема от субектите на диета с ниско съдържание на калций. Изследването продължи 12 седмици.

НЕ САМО ДРЕХИ, НО СЪЩО ленени семена

Непрекъснато ви говорех за важността за здравето на омега 3 мастните киселини, присъстващи в зехтин, коноп, сьомга и други океански риби. Но трябва да знаете, че имате много предимства, ако добавите ленени семена към диетата, един от лидерите на чудодейните храни. Те съдържат алфа линолова киселина, която помага за понижаване на високия "лош" холестерол, понижаване на кръвните триглицериди и високо кръвно налягане и антиоксидант, наречен линган, богат на фибри, който се бори с клетъчното злокачествено заболяване. Тези семена имат и слабително действие.

ЗА ХРАНОСТИ И ЕНЕРГИЯ

Друга топ храна е гелът от листа на алое вера. Листата на това растение съдържат над 70 хранителни вещества и много минерали (калций, фосфор, калий, желязо, натрий, манган, магнезий, селен, цинк), 18 аминокиселини, витамини (A, B1, B2, PP, пантотенова киселина, B6, B8, C, D, E) и други активни съединения. Ефектите от консумацията на гел са: правилното функциониране на храносмилателния тракт, поддържане на оптимално ниво на енергия и балансиране на метаболизма.

BUNICA IL FOLOSEA ....

Ябълковият оцет е панацея, защото sw се използва успешно при лечението на поне сто заболявания, включително ревматизъм, жлъчка, дебело черво, затлъстяване, лошо храносмилане, анемия, главоболие и др.

Тъй като детоксикира, регулира чревния транзит и спомага за елиминирането на мазнините, силно се препоръчва при диети, или под формата на капсули, или в естественото си състояние. Не трябва да злоупотребяваме с ябълков оцет и лек, който не трае повече от месец и половина. 2 чаени лъжички ябълков оцет се консумират сутрин в чаша плоска вода с вода на гладно. Ябълковият оцет може да се използва и в салати. Лечението може да се възобнови за салати. Лечението може да бъде възобновено само след 3 месеца.

НАСЛАДЕТЕ СУПА

Ако имате буден ритъм на живот и сте предимно на път или сте заровени във файлове пред компютъра, е почти невъзможно да се храните здравословно. Но какво да кажем за супите? Това е всичко: консумира се ежедневно, помага да отслабнете. По този начин вие също хидратирате тялото си. Изберете леки супи на основата на зеленчуци и/или постно месо. Всъщност боршът не трябва да се избягва, защото има енергизиращи свойства и съдържа витамини. Препоръчва се и при лечения за детоксикация на тялото

МАЛИНИ, ПО-СИЛНИ ОТ ЯГОДИ, ДОМАТИ И КИВИ

Лечението с малини може да струва повече от няколко листа лекарства за стомаха, понижаващи холестерола, сърдечни заболявания, чревни транзитни нарушения, очни или белодробни заболявания, диабет, настинки, затлъстяване, пресипналост. Да не говорим за стойността на превенцията ... така че нека да атакуваме малини, но не преди да ни информирате. Порция малини (125 g) има 60 калории, един грам мазнина, 0 mg холестерол, 0 mg натрий, 14 g въглехидрати, 9 g фибри, 6 g захари, един грам протеин. Също така съдържа 50% от RDA на витамин С, 4% от RDA на витамин А и желязо и 2% от RDA на калций. В допълнение към най-известния сорт има златни малини, кехлибарени или лилави - всички със същия вкус.

Истински здравни бомби.

Въпреки че звездите на филмовата индустрия се движат възможно най-бързо ... Талантът на Златната малина обаче не изчезва, когато става въпрос за плодове. Мадона, Гуинет Полтроу, Хилари Клинтън, Ума Търман, Натали Портман, Алиша Силвърстоун са откровени фенове на този плод. Малините съдържат антиоксидант, наречен елагова киселина, който има много важна роля за предотвратяване на разрушаването на клетъчните мембрани и чрез неутрализиране на свободните радикали. Антоцианините в малините придават на този плод антиоксидантни свойства, но и много малини. Неговите свойства са много добре запазени, дори при такива условия.

Малините съдържат оксалати, вещества, които се намират естествено в човешкото тяло, в растенията и животните. Когато количеството оксалат стане твърде концентрирано, те кристализират, причинявайки здравословен проблем. Хората с камъни в бъбреците или нелекувани камъни в жлъчката трябва да избягват малините. Лабораторни изследвания показват, че оксалатите могат да предотвратят доброто калций в организма.

Чудото на малиновите листа.

Жалко е да не разгледаме някои природни средства като чай от малинови листа. Ето и ефектите!

  • Прилага се вътрешно: силен хормонален регулатор, антиацид, чревен антисептик, стягащо, лечебно, храносмилателно, диуретично, дезинфектант, хемостатично.
  • Използван външно, чайът от малинови листа е антисептичен, стягащ, лечебен.
  • Ето някои индикации: дисменорея, предменструален синдром, фиброматозна матка, киста на яйчниците, миома на матката, възли на гърдата, пременопаузални разстройства, маточен кръвоизлив, пиелонефрит, цистит, простата, гастродуоденална язва, гастрит, диария, ентероколит, гастрит на черния дроб, пресипналост, бронхит. Също така, компреси от чай от малина могат да се прилагат при лечение на инфекциозна екзема, конюнктивит, зъбна невралгия, обрив.

ИСТИНСКИ ИЛИ НЕВЯРНИ ПРИ ОТСЛАБВАНЕ

  1. Тежката диета за кратък период от 1-2 седмици ви помага да се отървете от наднорменото тегло.

ФАЛШИВКА: Тези диети водят до загуба на тегло главно поради загуба на телесни течности.

След периода на диетата отново ще натрупате изгубените килограми, а дори и няколко допълнителни, за възможно най-кратко време. Вашето тяло възприема 2-те седмици като заплаха и бързо ще натрупа „резерви“ от мазнини, за да се подготви за евентуално ново „гладуване“. Хубавата част от тези диети е, че можете да се вдъхновите от тях, за да се съсредоточите върху ежедневното си меню.

  1. За да се поддържа нормално тегло, диетата трябва да бъде свързана с упражнения

ВЯРНО: Увеличаването на мускулната маса чрез редовни упражнения води до ускоряване на метаболизма, така че ако не се упражнявате, ще "изгорите" повече калории от заседналия човек. От друга страна, знаем, че имаме зони с мастни натрупвания (грозни „крила“), които са упорити да останат на място въпреки най-тежката нискокалорична диета. Единственият начин да се отървете от тези депозити е да се движите максимално, 4-5 пъти седмично.

  1. ИМА ПРЕКРАСНИ ДИЕТИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-ЛЕСНО.

ФАЛШИВКА: Повечето диети, от зелева супа до диетата на д-р Аткинс, всъщност са нискокалорични диети. Поради тази причина те работят по отношение на отслабването, но далеч не са „чудодейни диети“, защото с течение на времето те могат да повлияят на здравето поради сериозния хранителен дисбаланс, който предизвикват.

  1. Можете да получите завидно тяло с помощта на устройства, използвани у дома.

ФАЛШИВКА: Телевизионните реклами изобилстват с чудодейни решения, електростимулационни устройства, век за получаване на плосък корем и всякакви други устройства, които гарантират, че „само за 10 минути на ден“ ще придобиете еластичен и атлетичен вид като дамата, която ги прави реклама. Истината е, че хората, използвани като модели за подражание в тези реклами, са прекарали часове във фитнес залите, те имат начин на живот, който съчетава упражненията с диетата, за да изглеждат толкова добре. Що се отнася до вас, много добра идея е да имате степер, бягаща пътека или бягаща пътека у дома, те със сигурност ще ви помогнат да отслабнете, но не очаквайте да придобиете тялото на шампион по културизъм само с тяхна помощ.

  1. ХРАНИТЕ, ЗА КОИТО ЕТИКЕТЪТ КАЗВА, НЕ СЪДЪРЖАТ ЗАХАР ИЛИ МАСТНИЦИ, ИДЕАЛНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.

ФАЛША: Фактът, че бонбоните са направени с подсладител или сандвич с ниско съдържание на мазнини, не означава, че те автоматично имат по-малък брой калории. Обикновено калоричната разлика е незначителна в сравнение с подобни продукти, които съдържат захар или мазнини. За да отслабнете, трябва да следите размера на порциите си и да правите правилния избор по отношение на храните и тяхното калорично съдържание, вместо да консумирате „диетични“ продукти, когато ви се иска.

  1. ВСЕ ОЩЕ СЪДЪРЖАМ ЗАПИС НА ХРАНАТА, КОЯТО ЯМ И ВСЕ ОЩЕ НЕ МОГА ДА ОТСЛАБВА

ИСТИНА: Може да изневерявате, без да осъзнавате. Помислете дали сте забравили да съберете в дневната си калорийна дажба геврека, който е избягал от бюрото на колегата ви, крутоните, които сте добавили към салатата или чашата сок, която сте охлаждали в парка! Всичко това „нищожество“ може да добави средно 200 калории/ден, което е добра причина да държите иглата на везната неподвижна.

  1. ОПИТАХ РАЗЛИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕЗ ГОДИНИТЕ И ОТСЛАБВАНЕТО Е ВСЕ И ПО-ТВЪРДО.

ИСТИНА: Ако сте били на диети, тялото ви вероятно се е превърнало в експерт по асимилацията на калории. Систематичното гладуване, което претърпявате, се възприема като стрес и следователно тялото ви прави „резерви“ за следващия опит. Това, заедно със стареенето, превръща усилията ви за поддържане на нормално тегло в истинско предизвикателство, защото се изчислява, че на всеки 10 години, които добавяте към възрастта си, калоричните ви нужди намаляват с 10%. Поради това е много важно ежедневно да имаме здравословни хранителни навици.

  1. Генетично съм предразположен към затлъстяване и поради тази причина не мога

ФАЛША: Смята се, че ако родителите ви са със затлъстяване, рисковете от същия проблем са с 25-30% по-високи от тези на хората от нормални семейства. Това не означава, че ако имате "лоши" мигли, вие сте обречени на затлъстяване, но трябва да следите начина си на живот още повече.

  1. ТЕГЛОТО Е ПРИЧИНЕНО ОТ НАРУШЕНИЯ НА ЕНДОКРИНАТА.

НЕВЯРНО: изключително рядко ендокринните нарушения се проявяват чрез напълняване, най-често хипотиреоидизъм. Дори и в този случай лекарите са установили, че наднорменото тегло, произведено от самото заболяване на щитовидната жлеза, е доста малко около 2-4 кг и е така; обикновено задържа вода, а не мастни натрупвания. Изследователи от клиниката Mayo казват, че само максимум 2% от затлъстелите хора изпитват наднормено тегло, генерирано от ендокринни разстройства или други заболявания, които причиняват наддаване на тегло.

Преглеждания: 1793

  • Пред
  • Следва