Превантивни упражнения за очи, салон Оптика - Оптичен комфорт
1. Гимнастика за шийните прешлени:
• Накланя главата напред - назад, наляво - надясно към раменете.
• Обръща главата наляво - надясно, опитвайки се да види какво е зад гърба, без да обръща торса.
• Въртене на главата в едната и другата посока.
Повторете всяко движение 10 пъти.
2. Гимнастика за очите
• Кръгово движение на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно.
• Преместете очите нагоре и надолу.
• Изписване на хоризонтална фигура от осем в едната и другата посока.
Повторете всяко движение 10 пъти.
3. Упражнявайте с точка върху чашата
Начертайте или залепете (на нивото на очите) 3-5 мм черна точка върху стъклото на прозореца. Поставете се на разстояние 35 - 40 см спрямо тази точка и я разгледайте за 10-15 секунди, след това насочете погледа си към отдалечен обект извън прозореца, гледайки го за 10-15 секунди и върнете погледа си към точката.
Изпълнявайте упражнението в продължение на 3 минути, редувайки се между поглед към точка на стъклото и към далечен обект.