Претеглете човек или рулетка, какво да изберете

Когато вземете решение да започнете програма за отслабване и отслабнете, бихте искали тя да бъде едновременно бърза и трайна.
За съжаление това не е нито реалистично, нито желателно.
С ребалансиране на храна, което не пада под 1200 kcal на ден и не причинява нито глад, нито недостатъци, ние губим средно от 500 g до 1 kg на седмица.
Ето защо през първите няколко седмици отслабването не е достатъчно, за да бъде видимо.

За да оцените най-добре загубата на тегло,

не забравяйте да използвате надеждна везна за баня (понякога е необходимо да придобиете нова в началото на програмата).
претегляйте се веднъж седмично при същите условия всеки път.
не забравяйте да направите вашите измервания. Мускулите тежат по-тежко от мазнините и има значителни разлики във водата, което понякога може да обясни защо не отслабвате, но фигурата ви е изискана.
редовно обличайте „тестови дрехи“, панталони, които харесвате, но в които вече не се побирате например.
отчитайте теглото и измерванията си всяка седмица на крива, виждайки, че тя намалява, е чудесен източник на мотивация.