Претеглена обръч за упражнения - PDF безплатно изтегляне
Претеглена обръч за упражнения Включва 8 упражнения: стр.2 Стойност в странично огъване стр.2 Стоене на бруст стр.3 Извиване на гръбнака стр.3 Колене Бруст стр.3 Стягане на тазобедрен флектор стр.4 Баланс верига стр.4 Разтягане на бедрото стр.5 Кръгове на талията с обръч за упражнения Предлага се в размери 100 см и 90 см. Ездата на обръч може да осигури цялостна тренировка за тялото въз основа на разнообразието от движения и координация, които включва дейността. Неговият иновативен модел на вълната от вътрешната страна на Обръча помага да се издълбаят мускулите около бедрата, корема и гърдите. Гръб, крака и особено кръста и да правят лек масаж по време на упражнението. Правейки обръч, гимнастиците могат да подобрят своята гъвкавост и баланс, като същевременно укрепват и тонизират мускулите на гърба, корема, ръцете и краката си, в допълнение към изгарянето на калории. 3112KB-1/Търговска марка или регистрирана търговска марка на Merrithew Corporation, използвайте с разрешение.
Стоящ бруст Стоящ страничен огъващ Цел: Наклонени абс и рамене Начална позиция: Стоящ, краката на ширината на раменете, ядрото неутрално, ръцете изпънати напред, държещи страни на упражнението Обръч ИНХАЛ повдигане Обръч над главата на тялото ИЗДИХ сгънете коленете леко и наведете багажника настрани Обръч, центриран над главата ВДИШВАНЕ върнете се във вертикално положение с обръч над главата ИЗДИХНЕТЕ долния обръч пред багажника Изпълнете 5 до 8 повторения всяка страна Цел: горна част на гърба Начална позиция: изправена, крака на ширината на раменете, неутрално ядро, обръч за упражнения, облегнат на гърба на раменете, ръцете са обвити с ръце, притискащи се към външната част на обръча ИНХАЛА се изпънете назад, повдигнете гърдите до тавана и следвайте с фокус на погледа ИЗДИХ върнете в изходна позиция Изпълнете 8-10 повторения