Преразгледана и отслабваща рецепта за нискокалорична китайска пастета; Отслабнете без глад

Моята рецепта за овчарски пай за отслабване

Типично квебекско ястие, вкусно и бързо за приготвяне

преразгледана

Съставки

  • 1 тиква от жълъди
  • 3 картофа, измити и обелени
  • 1 кутия (540 ml) леща, изплакнати и отцедени
  • 500g допълнително постна смляна пуйка
  • 2 чаши замразена и размразена македония (морков, зелен грах, царевица и др.)
  • 1 чаша замразена и размразена царевица
  • 1 C. супени лъжици зехтин
  • Мляко 1% m.g.
  • Сол и черен пипер
  • Сушени билки на вкус (по желание)

Подготовка

1. Загрейте фурната до 400 ° F.

2. Нарежете тиквата на жълъдите. 2. Отстранете семената и изсипете малки капчици масло върху 2-те половинки тиква.

3. Поставете в тава за печене и печете от 45 до 60 минути, докато вилицата лесно проникне в плътта. Оставете да се охлади и извадете плътта с лъжица.

4. Нарежете картофите наполовина и ги сложете в тенджера с вряща вода.

5. Гответе картофите от 30 до 40 минути, докато можете лесно да набодете картофа с вилица.

6. В тиган с незалепващо покритие гответе смляната пуйка за 10 минути, докато пуйката вече не стане розова и добавете лещата само за да се загрее.

7. Добавете македонията към сместа от пуйка и леща. Разбъркайте добре, за да ги загреете.

8. Междувременно пасирайте месото от тиквата и картофите.

9. Добавете мляко постепенно за по-кремообразна текстура, щипка сол, черен пипер и сушени билки на вкус.

10. В съд за печене (пирекс) добавете равномерно сместа от пуйка, леща и зеленчуци.