Препрограмирайте мозъка си - тънък без диета В 7 стъпки можете да отслабнете - и да останете за него
Всички сме преживели, че предполагаемите чудодейни диети не работят. В повечето случаи възстановяваме теглото си твърде бързо. Отслабването не започва със следващата диета, а в главата ви.
Влиянието на нашето собствено съзнание - и още повече на подсъзнанието - върху нашата фигура е все по-фокус на изследванията. Констатациите показват много ясно: Има тясна връзка между главата и тялото, между теглото и съзнанието. С обикновен език това означава: Ние можем само да станем трайно слаби и най-вече да останем слаби чрез нашето вътрешно отношение.
Мисленето за постно е възможно - но как? Следните умствени съвети ще ви помогнат да „мислите стройно“ и да имате огромен ефект:
1. Въпросът "защо"?
Задайте си въпроса защо още не сте достигнали желаното тегло и се вслушайте във вътрешността си. Има ли нещо в живота ви, което не върви добре? Имате ли мъка или стрес, които ви притесняват? Отрицателните емоции оказват влияние върху метаболизма - резултатът често е закръглена мазнина или нацупена мазнина. Следователно си струва да разпознаете кога преяждате и защо.
Дали защото сте в стрес на работното си място или защото имате спор с партньора си? Ядете ли от разочарование или като награда? Не бързайте и открийте причината си. Тогава също ще бъде много по-лесно да се пребориш с тези килограми.
Относно експерта
Улрих Олдехавер е успешен състезателен състезател, ментален треньор и управляващ директор на Mind Visory. Той се занимава с максимизиране на представянето и развитие на потенциала повече от 25 години. Днес той предава знанията си в коучинг и семинари. Олдехавер се грижи за части от германския олимпийски отбор, както и за ръководители и хора, които искат да водят успешен живот. От десетилетия работи с лекари и топ спортисти.
2. Поставете си ясна цел
„Ще трябва да отслабна“, „От утре ще ям по-малко“: Това са изречения, които обричат целта ви да отслабнете от самото начало. Защото първата стъпка към успешното отслабване е да се определи ясна цел. „Искам да сваля 5 килограма до края на август“ или „След 6 седмици отново искам да си сложа дънките“.
Конкретните цели ви улесняват. Важно е целите ви да не са нереални - по-малките цели или етапи ще ви помогнат с първото усещане за постижение. И всяко малко чувство за постижение ви мотивира и ви позволява да продължите. За да имате винаги предвид целта си, трябва да я запишете и след това да я затворите видимо.
3. Имайте правилната мотивация?
"Съпругът ми иска най-накрая да отслабна ”,„ Децата ми смятат, че съм прекалено дебела ”- тези изречения имат едно общо нещо: Те показват, че мотивацията ви да отслабнете не идва от вас. Защо това е толкова важно? Защото хората са показали, че са много по-успешни, когато правят нещата сами по себе си.
Така че помислете какво може да бъде вашето лично шофиране, независимо от другите: „Искам да живея по-здравословно, да ставам по-добре или просто да се чувствам по-комфортно в кожата си“ - помислете за собствената си мотивация за отслабване и осъзнайте себе си че правите нещо за себе си, а не за другите. Това ще ви помогне да постоянствате и да преследвате успешно целта си.
4. Съзнателно мислете позитивно!
Мисленето ви винаги влияе на вашите действия и който се оплаква и търси оправдания през цялото време - бързо ще загуби мотивацията си. Преформулирайте отрицателните си изречения като „Все пак винаги ще остана дебел“, например в „Ще отслабна“. Колкото по-често правите това, толкова повече волята за отслабване е закрепена в мозъка ви, ставате още по-мотивирани и отслабвате по-лесно.
Забравете неуспехите си, но „празнувайте“ успехите си и се наслаждавайте на всеки килограм, който ви приближава до целта ви.
5. Интернализирайте тънката си картина!
Само си представете как ще изглеждате с мечтаното тегло. Как се чувствате тогава? Как реагира вашата среда? Интернализирайте този образ и добрите чувства, които той предизвиква. И тогава изваждате картината и свързаните с нея емоции отново и отново - това ще увеличи мотивацията и постоянството ви за отслабване и ще ви отслаби много по-рядко.
6. Поемете отговорност!
За да отслабнете успешно в дългосрочен план, винаги трябва да признаете, че само вие сте отговорни за теглото си. Вие решавате какво и колко да ядете и само вие контролирате тялото и здравето си. След като разберете това, изведнъж е лесно да ядете здравословна ябълка вместо висококалоричните чипове. И накрая да поемете сами отговорността за теглото си.
7. Обичайте себе си!
Но най-важният от всички съвети е: обичайте себе си! Защото само тези, които обичат себе си и ценят тялото си, с удоволствие ще направят нещо за своето тяло и неговото благосъстояние. И тогава пътят до перманентно идеално тегло е много по-лесен.
Не отлагайте - започнете пътя си към идеалното си тегло още днес. С много упражнения, здравословна диета и с тези умствени съвети. Отслабването започва в главата ви, а не със следващата диета - мислете за себе си стройни!
Източник: Focus Online 24.08.2017
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.