Препоръки за здраве на сърцето - Здраве; Кардиология

В световен мащаб причината за смъртност номер едно е сърдечно-съдовите заболявания. Сърдечните заболявания убиват повече хора, отколкото следващите четири причини за смърт, взети заедно, с повече от 17 милиона смъртни случая по света всяка година. Сърцето ни с право се нарича двигател на цялото тяло и прави необикновени неща, въпреки че не тежи повече от 200-300 грама. Обикновено сърцето изпомпва почти 100 000 пъти всеки ден, 35 милиона пъти годишно и 2,5 милиарда пъти в живота. За един ден кръвта в тялото ни изминава 19 000 километра.

"Не е тайна, че мазнините в нашата диета са тези, които причиняват по-голямата част от сърдечните заболявания. Така че първата стъпка към здраво сърце и дълъг живот е да се намали консумацията на наситени мазнини, които могат да бъдат заменени с т.нар. добри, растителни мазнини, които имат важна роля за намаляване нивото на лошия холестерол (LDL) в кръвта ", съобщава доцент д-р Йоан Коман, Румънско кардиологично общество.

Световната здравна организация твърди, че честотата на сърдечно-съдовите заболявания ще намалее повече от наполовина, ако:

имате ниска стойност на кръвното налягане (под 140/90 mmHg);
имате нормално телесно тегло;
откажете цигарите;
ако общото ниво на холестерола е в нормални граници (под 190 mg/dl);
изберете здравословна диета;
имат адекватна физическа активност (минимум 30 минути на ден);
избягвайте прекомерен стрес.

Не забравяйте за ежедневните физически упражнения!

Много проучвания показват, че физическата активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Редовната програма за упражнения поддържа тялото ви здраво. Ежедневно тренираното тяло се противопоставя на болестите много по-добре от нетренираното.

Например, аеробните упражнения включват физически дейности - като ходене, джогинг, колоездене, плуване и т.н. - в резултат на което сърцето поддържа здравето си за дълъг период от време. Разбира се, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете някое от рутинните упражнения.

"Можем да помогнем на сърцата си да бъдат здрави, като спортуваме всеки ден, отказвайки се от заседналия начин на живот. Опитите, които правим, за да избегнем заседналия начин на живот, могат дори да се превърнат в удоволствие. Не е необходимо да ходим на аеробика, да пробягваме километри „Достатъчно е да излизате на 20-30 минути разходка всеки ден, може би да ходите от работа до вкъщи, за да се отпуснете или да изберете стълбите вместо асансьора“, съветва д-р. Джон Коман.

Съвет на специалист
Доцент д-р Йоан Коман, Румънско дружество по кардиология

Наситените мазнини от животински произход, така наречените лоши мазнини, се намират в червеното месо, в мазните млечни продукти като масло, заквасена сметана, сирене, сладкиши, бисквити. Консумирани в излишък, те повишават нивата на холестерола, което води до сърдечни заболявания. Само 10% от общите мазнини, които консумираме, трябва да са наситени мазнини.

Добрите мазнини, растителни, моно и полиненаситени спомагат за поддържането на здравето на сърцето. Добри източници на ненаситени мазнини са постните риби, растителните масла, маргаринът за мазане, лешниците, шам-фъстъците, семената. Тези храни са богати на Омега 3 и Омега 6, незаменими мастни киселини, които играят важна роля за поддържането на здравето на сърцето. ".

Пчелно млечице и мед, от съществено значение в сърдечния шкаф

Според Европейското ръководство за превенция на сърдечно-съдовите заболявания сърдечноболните пациенти трябва да избягват: тлъсти меса, мазнини, масло, рафинирана захар, горещо пресовано масло, бял хляб, сол, черен пипер, люти чушки, джинджифил, майорана или къри.

За сърдечни заболявания е необходима диета, богата на хранителни вещества като фибри, незаменими мастни киселини, витамин К и магнезий, които са защитни фактори срещу сърдечни заболявания. Нещо повече, сърдечните лекари трябва да практикуват спортни и дихателни екстракции, които са защитни фактори, но също така и превенция на сърдечни заболявания.

Препоръчителните храни за сърдечно болни са: студено пресовано масло, кайсиеви ядки, соя, боб, пълнозърнести храни, ябълки, праскови, морски зърнастец, шипки, лимон, грейпфрут, червено грозде, коприва, листа магданоз, лиственица и целина, чесън, копър, кимион, розмарин, канела и риба (особено океански риби, богати на омега 3 мастни киселини).

В същото време сърдечно болните имат право да консумират сурова сметана или пастьоризирано мляко, защото те губят хранителната си стойност.

Препоръчва се също да се яде яйчен жълтък, също суров, тъй като той съдържа лецитин, който унищожава холестерола.

Естествено лекарство, което не трябва да липсва в гардероба на сърдечно болния, е пчелното млечице. Притежава чудодейни сили, тъй като освен добър сърдечен тоник, той предотвратява и нервна астения, умора, хепатит или помага при лечението на туберкулоза и цироза. Друга чудотворна храна е медът. Помага на отслабения сърдечен мускул, намалявайки умората и болката в сърдечната област. Препоръчва се лъжица мед, разреден в чай от глог или гъши крак, 2 часа преди хранене.

Също така в европейското ръководство за превенция на сърдечно-съдови заболявания са изброени най-често срещаните, но и най-добрите чаени растения, които помагат, предотвратяват или лекуват сърдечно-съдови заболявания:

чай от глог, показан при заболявания с нервен произход, аритмии, ангина пекторис, артериосклероза, хипертония, трептящо напрежение;
живовляк, има хипотензивна роля, прочиства кръвоносната система и помага при заболявания като: атеросклероза, хиперхолестеролемия;
коренът и листата на глухарчето са тоникулари за кръвообращението;
овчарска торбичка, регулира кръвното налягане;
гъши крак, контрол на болката и тахикардия;
имел, той се накисва в студа в много малко количество, защото в противен случай става токсичен, помага при хипертония, атеросклероза и нарушения на кръвообращението;
касис, е хипотензивен, атеросклеротичен и диуретик;
хвощ, богат на други минерали и на калий и силиций.