Препоръчително количество годжи бери

Годжи бери е плодът на два тясно свързани вида, Lycium barbarum и Lycium chinese. Пресните годжи плодове обикновено се предлагат само в местни райони, като Китай, но се предлагат и на пазара в суха и капсулна форма. Годжи съдържа много хранителни вещества, така че може да бъде част от здравословната диета.

Една порция годжи бери означава 5 супени лъжици.

препоръчително

Съдържание на калории

Една порция годжи бери съдържа само 112 калории, което се равнява на 5,5% от дневния прием. Въглехидратите в плодовете съставляват 94 калории, 14 мазнини и протеините съставляват останалите 4 калории.

Въглехидрати

Годжи бери съдържат 24 грама въглехидрати на порция, от които 21 грама захар и 3 грама диетични фибри. Една порция годжи бери осигурява 8% от дневния прием на въглехидрати и 12% от препоръчителните дневни фибри.

Протеини и мазнини

Една порция годжи бери съдържа 1 g протеин, което е 2 процента от дневната стойност. Годжи бери също съдържа 1,6 г мазнини, което е 3 процента от дневната стойност на мазнините. Съдържанието на мазнини в годжи бери е изцяло ненаситени мазнини, така че не съдържа наситени, транс-мазнини или холестерол.