Препоръчителният прием на желязо за малки деца Aptaclub
Първият рожден ден на вашето мъниче бележи началото на нова фаза на интензивно развитие. Здравословна и балансирана диета, която е подходяща за вашата възраст и богата на хранителни вещества като Желязото трябва да съпътства този растеж.
Желязото е основно хранително вещество, което е важно за вашето мъниче да расте и развива мозъка си. Необходим е за производството на хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът на червените кръвни клетки осигурява транспортирането на кислород в тялото до крайниците и тъканите. Препоръчителният дневен прием на желязо за малки деца на възраст между 1 и 4 години е 8 mg.
Ако детето ви е с дефицит на желязо, то може да е уморено и да няма достатъчно енергия. В редки случаи дефицитът на желязо може да доведе до анемия.
Не забравяйте да включите храни, богати на желязо, в храната на детето си
Тялото може най-добре да усвоява желязото в храни като червено месо. Здравословната и балансирана диета изисква 1-2 порции риба на седмица и макс. Препоръчват се 3 порции месо/наденица на седмица.
В допълнение към месото (говеждо, телешко, свинско), зърнени култури (пълнозърнесто брашно, люспи) в комбинация с храни, богати на витамин С (броколи, люти чушки, портокалов сок) и бобовите растения са добър източник на желязо.
Ако детето ви е на вегетарианска диета, увеличете количеството на тези храни до две или три порции на ден. Балансираният, разнообразен избор на храни е важен при вегетарианската диета. Пет порции плодове или зеленчуци - тук като варива и зелени зеленчуци, четири до пет порции храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, ориз, картофи, тестени изделия) - особено пълнозърнести зърнени култури/продукти.
Витамин С помага на организма да усвоява желязото по-добре. Поради това се препоръчва да се добавя храна като източник на витамин С към храна, съдържаща желязо, напр. Б. плодов сок без добавена захар или киви за десерт.
- 50 g свинско филе = 1,5 mg желязо
- 50 g телешко месо = 1,2 mg желязо
- 100 g варен грах = 1,3 mg желязо
- 1 филия пълнозърнест хляб = 1,4 mg желязо
- 1 пилешко яйце = 2 mg желязо
Дори и с най-добрите намерения в света, ежедневният препоръчителен прием на вашето дете от основни витамини и минерали може да бъде труден. Ето защо разработихме нашето Aptamil Junior Milk за деца в напреднала възраст.
Aptamil Juniormilch може да помогне да се осигури подходяща за възрастта доставка на основни хранителни вещества във важните млечни моменти от деня.