Препоръчителната диета за здрави деца, според възрастта
Препоръчителната диета за здрави деца е тази, която осигурява хранителните вещества, необходими за хармоничното развитие и може да предотврати затлъстяването в детска възраст. Здравословната диета трябва да бъде приета от времето на вътрематочното развитие на бебето и да продължи до зряла възраст. Много е важно да свикнем децата си със здравословна диета, така че в зряла възраст да могат да правят същите добри избори за храна. Ето препоръчителната диета за здрави деца, според възрастта.
Препоръчителна диета за бебета
През първите месеци от живота, бебетата се нуждаят само от кърма или специална формула (ако не можете да кърмите), за да отговорят на всички свои хранителни нужди.
Ако се храни с гърдите на майката, бебето се нуждае от 8-12 хранения на ден (на всеки 2-4 часа или при поискване). На 4 месеца броят на храненията ще бъде намален до 4-6 на ден, докато количеството мляко ще се увеличи.
Бебетата, хранени със специална млечна формула, може да се нуждаят от 6-8 хранения на ден. Както при естественото кърмене, тъй като бебето расте, храненето ще бъде по-последователно и по-рядко.
Около 4-6 месеца, бебето трябва да е готово да започне диверсификация, но млякото ще остане основна храна. Твърдите ястия започват със зърнени храни (особено ориз), обогатени с желязо и смесени с кърма или формула на мляко на прах.
Първоначално бебетата могат да получават зърнени храни 2 пъти на ден, по 2-3 чаени лъжички всяка (2-3 чаени лъжички сушени житни растения, преди да бъдат смесени с мляко). Количеството зърно постепенно се увеличава до 4-5 супени лъжици на ден.
Зърнените храни не трябва да се хранят от бутилка, освен ако педиатърът не е инструктиран за това (напр. Стомашен рефлукс).
След като бебето свикне с оризовите зърнени храни и ги изяде добре, могат да се въведат и други сортове, обогатени с желязо. Съветът на диетолозите е да не давате на детето повече от един вид зърнени храни на седмица, да забележите възможна алергия или непоносимост.
На 6 - 8 месеца, бебето трябва да продължи да яде кърма или мляко на прах 3-5 пъти на ден. Краве мляко не се препоръчва за деца под 1 година.
На тази възраст бебето постепенно започва да се отказва от млякото в полза на твърдата храна, която се превръща в истински източник на хранене.
След като детето е опитало различни зърнени храни, може да премине към зеленчуци и плодове. Те се въвеждат постепенно - след като се въведе един вид зеленчук или плод, трябва да изчакате 2-3 дни, преди да въведете друг вид, за да осъзнаете възможна алергична реакция.
Можете да започнете с обикновени зеленчуци като зелен грах, картофи, моркови, сладки картофи, плодови сокове, боб, цвекло и лесни за закупуване плодове като банани, ябълки, кайсии, круши, праскови и пъпеши.
Някои диетолози препоръчват да се въвеждат зеленчуци преди плодове, защото плодовото сладко може да ги постави по-ниски от зеленчуците, които стават „непривлекателни“ за бебетата.
Зеленчуците и плодовете се консумират под формата на пюре, първо 2-3 чаени лъжички на ден. Части от зеленчуци и плодове растат с приблизително същата скорост като бебето (т.е. много бързо).
Количествата плодове и зеленчуци, консумирани на ден, варират между 2 чаени лъжички и 2 чаши, в зависимост от възрастта, размера и апетита на детето. Консистенцията на храната в началото е по-течна, тъй като по-късно, докато детето се научи да „разхожда“ храната през устата и да преглъща добре, храната може да бъде по-плътна.
На 8 месеца бебето може да яде много малки парченца плодове или други храни, които може да хване с ръце. Добре е обаче да избягвате да давате на бебето парчета ябълки, стафиди, ядки, пуканки, сурови зеленчуци или други храни, които могат да причинят удавяне.
Варените и меки зеленчуци, печените или варени плодове (в компот), пълнозърнестите препечени филийки или крекерите от Греъм, са добри "ронтаит" храни. Храни, които помагат на зъбните редици (когато бебето е изядено от венците) като гевреци, несолени бисквити, препечени филийки, могат да се предлагат на тази възраст на бебето, но само под строгия надзор на възрастен.
На 8-12 месеца, бебе татко всички кърма или адаптирано мляко - без краве мляко до 1 година. Сега бебето е готово да яде варено и ситно нарязано месо или смачкано в блендер. Кърмените бебета трябва да започнат да ядат месо на 8 месеца, тъй като запасите им от желязо се изчерпват (кърмата не е много богата на желязо, но бебетата разполагат с ресурси, които продължават до 8-месечна възраст).
Както при другите храни, давайте на детето си само един нов вид месо седмично, за да следите за алергични симптоми (копривна треска, повръщане, диария). Отначало бебето ще яде 3-4 чаени лъжички месо на ден.
Яйцата могат да се прилагат 2-3 пъти седмично, но само жълтъкът до навършване на 1 година на детето (някои деца са чувствителни към белтъци от яйчен белтък).
Около 1-годишна възраст бебетата се отказват от бутилката. Ако все още не са го направили, би било добре бутилката да съдържа само вода отсега нататък.
Препоръчителна диета за деца 1-2 години
Препоръчителна диета за по-големи деца
Препоръчителна диета за здрави деца - съвет от специалисти
AHA (American Heart Association) препоръчва следния модел на бебешка храна:
Препоръчителната диета за здрави деца, според възрастта - маса