Препоръчителна диета, ако страдате от тревожност и пристъпи на паника
Лекарствата, използвани за лечение на тревожност, имат отрицателни странични ефекти, като пристрастяване, депресия, сексуална дисфункция, главоболие и др. Анксиолитичните лекарства не възстановяват нормалните нива на невротрансмитерите, но манипулират мозъчната химия. Например, селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) предотвратяват повторното поемане на серотонин от синапсите, позволявайки на серотонина да остане в зоната на активност за по-дълъг период от време, но не коригира липсата на производство на серотонин. Бензодиазепините стимулират GABA рецепторите, като по този начин имитират успокояващите ефекти на GABA, но отново не коригират липсата на производство на GABA. Често мозъкът свиква с тези лекарства и губи своите невромодулаторни способности, което налага пациентите да приемат по-високи дози или различни лекарства. За разлика от анксиолитичните лекарства, има билки и хранителни вещества, които могат да стимулират синтеза на невротрансмитери и да имат по-естествен ефект и дори да коригират химията на мозъка при липса на много странични ефекти.
Билколечение и хранене при тревожност и тревожни разстройства
Ако търсим определение за тревожност, ще забележим, че то получава повече описания. Накратко, тревожността е страх, силно безпокойство, характеризиращо се с физически симптоми като мускулно напрежение, тремор, често дишане, тахикардия, припадък, сензорни нарушения, световъртеж, объркване, спешна нужда от уриниране, коремна болка, гадене, бълбукане, безсъние и др. Не всички от тези симптоми се усещат, но някои от тези симптоми са достатъчни, за да нарушат качеството на живот на индивида. Тревожността е психологическо и физиологично състояние, характеризиращо се със соматични, емоционални, когнитивни и поведенчески компоненти.
Какво е паническа атака и защо се появява
Когато има реална опасност, всички тези прояви са естествени и играят роля в защитата на тялото, но когато станат прекомерни, генерализирани, това води до тревожно разстройство, генерализирано тревожно разстройство (GAD) или хронично безпокойство. Нелекуваната тревожност може да повлияе на вашето здраве и качество на живот.
Тревожността може да бъде последица от различни причини/механизми. Например тревожността може да бъде следствие от липса на хранителни вещества, хормонални промени, заболявания, травми, нездравословни навици, продължителен стрес, стареене и генетика. Също така, някои недостатъци на витамини, минерали и аминокиселини в диетата са свързани с повишен риск от тревожно разстройство. Промените в хормоналния баланс, особено свързани с жените по време на менструация, бременност, раждане и менопауза, са свързани с повишена честота на тревожно разстройство. Освен това, едно насилствено, травматично преживяване може да доведе до посттравматично стресово разстройство, при което човек ще изпитва безпокойство, когато околната среда му напомня за първоначалното насилствено преживяване. Така че има множество причини за безпокойство.
Веднъж диагностицирани, лечението обикновено включва няколко подхода, които могат да включват промени в диетата и начина на живот, терапии за релаксация и масаж, психотерапия, поведенческа терапия или когнитивно-поведенческа терапия и лекарствена намеса.
Днес се практикуват определени йога програми, както и мелотерапия, ароматерапия, фототерапия и други съвременни терапии, препоръчани като допълнение при лечението на тревожно разстройство.
Хранителни подходи при управлението на тревожно разстройство Храни, богати на протеини
Глутаматът е аминокиселина, участваща в синтеза на GABA, а L-триптофанът и L-тирозинът са предшественици на серотонин, допамин и норепинефрин. Богатите на протеини храни, както животински, така и растителни, съдържат следните аминокиселини: месо, яйца, млечни продукти, ядки, семена, бобови растения, някои зърнени култури и псевдозърнени храни, гъби, водорасли и др..
Минерали: магнезий и селен
Научно доказано е, че магнезият и селенът са минерали, участващи в тревожността. При лабораторни проучвания при мишки дефицитът на магнезий доведе до клаустрофобни прояви и безпокойство от навлизане в лабиринти. Селенът също така намалява тревожността, включително преди събитие или изпит.
Витамин С е кофактор за ензимите, участващи в биосинтеза и добавките с този витамин намалява тревожността, като ограничава оксидативния стрес. Витамините D и E също участват в намаляването на тревожността. куркума Той е богат на каротеноиди и е доказано, че намалява тревожността. [2]
Хранителните добавки също могат да бъдат полезни за справяне с тревожността. Като цяло най-добри резултати се получават чрез комбиниране на няколко терапии. Обърнете се към специалисти с увереност и не спирайте да търсите онези средства/терапии, които наистина ще ви помогнат.