Препъни камъни по пътя към желаното тегло

Препъни камъните, които ще срещнете по пътя към желаното тегло, са в ума ви, във вашите идеи. Без да осъзнавам това, Можете да станете свой най-лош враг. Следователно по-долу давам цял списък с типични представяния. Ако ги намерите, тогава не е изненадващо, че не можете да поддържате желаното тегло дълго време.

те не се основават на факти;
не допринасят за поддържането на здравето;
не помагат за постигане на дългосрочни цели.

Подчертайте препъни камъните, които ви засягат, и запомнете добре контрааргументите.

Дълго време няма да можете да култивирате нови хранителни навици, ако не развиете нови идеи, които допринасят за поддържането и подобряването на здравето.

1. „Що се отнася до отслабването, аз съм слаб, провал. Колко пъти съм се опитвал да отслабна. И този път нищо няма да работи със сигурност ".

Здравословен начин на мислене:

„Досега отдавна не мога да поддържам нормално тегло. Причината за това бяха грешните начини и грешното мислене. Ако досега не съм се справял с този проблем, това не означава, че никога няма да се справя с него. Ако искам, мога да започна още днес. Лесно научавам нови неща, имам силна воля и имам ефективен начин да отслабна. Това всъщност е всичко, от което се нуждая.

Ще възприемам рецидивите като природен феномен, ще се опитам да разбера причините за тях и след това ще изпълня по-нататък планираната програма, докато достигна целта. Мога да отслабна и да го поддържам постигнато, дори ако отнема повече време и изисква повече усилия от мен, отколкото другите хора. Мога да се справя, да достигна желаното тегло и да го запазя. ".

2. "Ако започна да ям, не мога да спра.".

Здравословен начин на мислене:

„Фактът, че досега спрях да ям така или иначе, показва, че мога да спра. Само аз мога да реша кога да довърша храната си. ".

3. "Нямам сила на волята." Аз съм твърде слаб. „Не мога да устоя на вкусна храна“.

Здравословен начин на мислене:

„Въобще няма такова нещо като воля! Във всеки осъзнат момент от живота си само аз сам определям какво ще правя. Аз контролирам поведението си, мога да насочвам поведението си със силата на въображението и мислите си. С помощта на положителни образи във въображението и мислите си мога да променя хранителните си навици. Ще се мотивирам всеки ден, като внимателно изчислявам какви ползи мога да постигна ".

4. "Толкова е вкусно, просто трябва да го ям." Имам нужда от това. ".