Препарати QUINOA, които ви помагат да отслабнете; изискан
Както вероятно вече знаете, киноата е важен източник на протеини и в комбинация със зеленчуци и зеленчуци можете да получите бързо, питателно ястие, но без високо калорично съдържание.
В комбинация със зеленчуци, зеленчуци, яйца, месо на скара или риба киноата може да се превърне в интересно ястие, на което можете да разчитате, когато искате да отслабнете.
Причини за ядене на киноа
- съдържа много протеини, много малко мазнини и никакъв холестерол;
- укрепва костите, богати на калций;
- подобрява бъбречната функция;
- съдържа всички 9 аминокиселини, считани за много силен протеин;
- намалява количеството слуз, което засяга черния дроб;
- той е отличен източник на магнезий, или манган и мед. Също така съдържа желязо, триптофан или фосфор;
- има пречистващ ефект върху сърцето и предотвратява отлагането на холестерол в артериите, намалявайки риска от инфаркт;
- микробите на киноа съдържат витамини (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, фолиева киселина, никотинова киселина), минерали (калций, желязо, хром, мед, калий, селен, йод, магнезий, манган, фосфор, цинк), затова е препоръчително да го поставите в ъгъла преди и след това да го приготвите.
Затова имате всички основания да използвате тази псевдозърнена култура и днес ви представяме няколко уникални комбинации, които със сигурност ще ви харесат. Тъй като уикендът се приближава, можете да сварите по-голямо количество киноа и да я държите варена, в тенджера, в хладилника, за да приготвите бързо през следващата седмица обяд или вечеря.!
Киноа с боб и зеленчуци
Голяма супена лъжица киноа може да се комбинира с боб, домати, суров спанак и смес от чушки/червен лук/запържени гъби. Ще получите бързо ястие, което няма много калории, но е много засищащо.
Киноа с грах и песто
За да му придадете специален вкус, смесете варена киноа с песто и добавете няколко грахчета за допълнителен протеин. Бързо ще получите питателно и вкусно ястие, идеално за вашата диета.
Киноа с яйце
Купа варена киноа, върху която се поставя меко варено или поширано яйце, няколко резенчета авокадо, пресни листа магданоз и лимон ще бъдат питателна комбинация, която се прави много бързо.
Освен това имате основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, без да имате високо калорично съдържание.
Киноа с пиле, авокадо и царевица
Можете да комбинирате киноа с пилешки гърди на скара, царевични зърна, паста от авокадо и пържена смес от черен пипер/лук. Храна, която се приготвя бързо и носи много хранителни вещества.
Киноа със сьомга
Съчетава се много добре със сьомга, спанак и нахут. Сотиран спанак с малко лук и нахут се комбинира с варена киноа и се използва като гарнитура за сьомга.
Други заглавия:
Има ли ябълки в списъка с плодове, които бихте яли всеки ден? Разберете, че те ...
Консумацията на кафе, полезна за хора, страдащи от рак на дебелото черво. Учени ...
Знаете ли, че пътят към щастието минава през стомаха? По-конкретно, яденето на определени храни може