Преодоляване на смел логически преглед от д-р
Ако искате да отслабнете успешно, трябва да преодолеете така наречената мастна логика - авторът Dr. Надя Херман сигурна. Забравете всичко, което сте чували за диетите досега: LowCarb, HighCarb, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на протеини, тънък по време на сън, отмяна на вечеря, режим на глад и всичко останало. Не чакайте живота си за чудодейното хапче или диетата, която ще ви направи топ модел след 4 седмици рџ ? ‰
Закачете ме в Pinterest!
Веганската диета сама по себе си също не помага - аз съм най-добрият пример. Дори след 2,5 години относително здравословна веганска диета не съм загубил и грам. Добре, запазих осемте килограма, които загубих преди много добре. Но вече не.
Съвсем просто: преброяване на калории! В люка има по-малко, отколкото печката гори! Тази древна мъдрост наистина е единствената помощ по пътя към стройното тяло.
От 150 кила до 63
Д-р Надя Херман тежеше 150 килограма преди диетата си и смяташе, че ще се чувства добре в тялото си. Но след това тя скъса менискуса си: „Разбрах, че теглото ми се е увеличило през последните няколко години и здравето ми е намаляло в същата степен. Ако това развитие продължи така, след няколко години вече нямаше да мога да ходя и щях да бъда много болезнено затлъстял - в началото на тридесетте! "
Месеци наред тя четеше всичко, което можеше да намери за затлъстяването, диетите, метаболизма, храненето и отслабването. Статии, изследвания, форуми, книги и документация. Тя намери термина „Дебела логика“ в уебсайт на английски език и веднага се почувства адресирана. В него се описва „сложната смесица от предполагаеми медицински състояния, добри съвети и собствени предположения и фантазии, които не само пречат на отслабването, но го правят направо невъзможно“.
Година по-късно, с идеално тегло, тя започва да публикува комикси за своите преживявания и дебела логика в своя блог „Преодоляване на дебелата логика“. Между другото, добре познатите комикси идват от нея под името разказ микс! Д-р Надя Херман е поведенчески терапевт с хранителна наука и живее със съпруга си в Южна Германия.
Тя получи много отзиви от читатели, но също така осъзна, че не е в състояние да предаде констатациите си достатъчно. Така тя написа книгата, която е „смесица от личен опит и научни факти“. "За мен беше и е важно да подкрепям всичките си изявления с резултати от изследвания и факти - като алтернатива на дебелата логика, която е толкова постоянна, въпреки че фактите й противоречат." Тя иска да разобличи порочния кръг от митове и заблуди, като раздели това парче по парче и го опровергае.
Всяка глава се занимава с дръзка логика, част от която идва от форуми и тяхната собствена дългогодишна вяра. Научих много и бях изумен от много от тези открития: „В някои факти и изводи от научните изследвания ще бъде трудно да се повярва, тъй като приемаме много приказки като безспорен факт по отношение на затлъстяването и теглото, като йо-йо ефект, режим на глад или също нашият социален идеал за красота през последните години. " По-нататък давам пример от книгата.
С XY можете да засилите метаболизма си
Херман пише по много хумористичен начин и не пречупва думите си: „Подобрете метаболизма си“ е почти битова дума. Винаги се чудя как хората, които казват това, си представят метаболизма. Това някаква машина в стомаха ни, която превръща храната в мазнина, и ако я извиете достатъчно бързо, част от храната просто се изплъзва? "
Метаболизмът е сърдечният ритъм, регулирането на температурата и функцията на органите и ако някой трябва да го ускори, ще получи сърцебиене и сърцебиене. Малко по-късно бихте поискали от Вашия лекар лекарство за тремор, безсъние и горещи вълни р hot ? ‰
Всъщност ще има нелегални агенти, които биха имали този ефект и които вече са довели до смърт. През април 2015 г. например жена, която е била само на 21 години, е починала след поглъщане на хапчета за отслабване, съдържащи активната съставка динитрофенол. Повишава метаболизма и повишава клетъчната активност, има много топлина. Страничните ефекти са сърцебиене, сърдечни аритмии, безпокойство, прегряване, повръщане и в крайна сметка органна недостатъчност.
Ябълковият оцет е едно от супер оръжията, които ускоряват метаболизма и имат повече калории, отколкото можете да изгорите с него. Така че 20 милилитра имат 4 килокалории, а статистически значимият ефект е пет килокалории. Хубаво, нали?
Единственото лекарство, което авторът препоръчва отново и отново, е да натрупате мускулна маса, защото мускулите всъщност горят мазнини.
Няма режим на глад!
В останалите глави авторът приема такива красиви митове като забавен метаболизъм в напреднала възраст и отказване от тютюнопушенето (просто коригирайте калориите), можете да отслабнете само с физически упражнения (просто не е вярно) и това е колко лошо е затлъстяването изобщо (всеки грам е важен за продължителността на живота!).
И това, което ме изненада най-много: За да облекчи коленете си и да отслабне бързо, тя ядеше само 500 килокалории на ден в продължение на шест месеца и по този начин сваляше първите 45 килограма. Без никакво гладуване или упражнения. И дори да не вярвате: Вашето тяло се е адаптирало към новия размер и торсът отново е станал по-малък след приемането. Точно като кожата!
Започнете собствено намаление!
В понеделник, 21 февруари, стартирах собствена веганска програма за отслабване и ще докладвам за това в моя блог. Под каква форма го правя, все още не знам. Ще започна с 1600 килокалории на ден и ще проверя дали това е наред. Като цяло искам да отида от 85 на 60 килограма - претеглих това през 1996 г., когато завърших гимназия џ ™ '
Повече информация
Автор: Dr. Надя Херман
Заглавие: Преодоляване на мастната логика (търговски)
Издаден: 12 февруари 2016 г.
Публикувано от Ullstein Taschenbuch
Форма: 400 страници
ISBN: 978-3548376516
Цена: 9,99 €