Преодоляване на нощната лакомия с периодично гладуване - Градска лудост
Сладкиши, чипс, студено месо, сирене, безалкохолни напитки ...
Ето списъка ми с любими храни, които бих могъл да ям през нощта, пред телевизора, до малките сутрешни часове ... твърде често за моя вкус.
Както обичам да казвам, по природа съм епикурей, от друга страна рядко прекалявам, тъй като съм доволен от малкото, що се отнася до гастрономическите удоволствия.
И така, през повечето време ядох доста здравословно и умерено през деня, но щом настъпи нощта, това желание за лека закуска ме обзе всяка вечер ... Хладилникът и килера ме извикаха ... настояваха ... ме нахлуха.
Ето как седмица след седмица отчаяно гледах на мащаба си и като видях как цифрите се увеличават, можех само да наблюдавам как самочувствието ми намалява.
Беше краят на лятото и си мислех, че през есента ще бъда на 40-те си години!
Беше ми неудобно с тялото ми и това ме депресира.
Затова говорих на себе си.
И тогава се изслушах. Диетите, както вече писах ТУК, не са за мен.
След това се насочих към нов начин на живот; периодично гладуване.
Това не е диета, а различен стил на хранене.
Нещо като вегетарианство.
Тази хранителна практика се състои от редуващи се периоди, когато не ядем (на гладно) и периоди, когато ядем.
Лично аз практикувам 8/16; Тоест в продължение на 16 часа пия само вода или черно кафе и ям 8 часа, между 11:00 и 19:00. Първите два дни си легнах много рано, за да съм сигурен, че не ми се хапва и с изненада установих, че след 4-5 дни дори не бях гладен след вечеря.