Преодоляване на мастната логика; от д-р
Отдадох тази книга и я препоръчах толкова много пъти, че вече не мога да я преброя. Може би книгата също ще ви хвърли светлина и ще улесни малко живота ви.
Спасяването за всички, които спазват диета
Д-р Надя Херман имаше смелостта да запише всички приказки и лъжи, които повечето от нас си казват, що се отнася до храната. Самата тя беше прекалено наднормено тегло в млада възраст и беше почти неподвижна на дивана поради нараняване, когато започна да изучава по-отблизо хранителните науки. А именно с 90-те процента, които тя обикновено игнорира.
Резултатът: тя разкри всички лъжи, които преди това й пречеха да отслабне, и само като преброи калориите, тя достигна нормално тегло. И беше толкова любезна, че публикува своите открития на хартия за своите колеги страдащи.
Авторът премахва всички митове и полуистини, които толкова много хора виждат като обяснение за неуспешните диети: нарушен метаболизъм, режим на глад и слабо функционираща щитовидна жлеза. Толкова често се разпознавах като четях и се чувствах малко уловена.
Дори никога да не сте имали проблеми с теглото, със сигурност ще попаднете в едната или другата глава.
Акцентът
Но защо да разваляте уютната си вечер на дивана с негативно заредена тема като отслабване?
Защото тази книга не само предоставя научно обосновани факти, но защото е просто супер забавна! Най-много научавате с хумор, д-р. Надя Херман разбра и изпълни перфектно. В училище най-забавните учители винаги бяха най-добрите или?
На всеки няколко страници попадате на комикси, които илюстрират много ясно дебелата логика в ежедневието. Комиксите са просто страхотни. При следващата възможност просто прелистете книгата малко в книжарницата, на която имате доверие. Ако снимките не ви насърчават да четете, тогава и аз не знам.
Моите мотивации
Забелязали ли сте някога, че всеки си мисли, че трябва да дава на другите мнението си за диетите, без да бъде питан? Изглежда хората си мислят, че са диетолози, само защото всеки ден ядат нещо. „Преодоляването на мастната логика“ в този случай не произтича от писалката на един от тези хора, а от поведенчески терапевт с фокус върху хранителната наука.
Някои теми ми се струваха особено познати по време на четене: Като тийнейджър тежах с около 12 килограма повече, отколкото би било здравословно за мен. Тогава, когато започнах да се занимавам със себе си, да преброявам калориите си и да тренирам, изведнъж ми се наложи да слушам всякакви мнения от приятели и семейство.
„Диетите са опасни и така или иначе не помагат!“
„Не прекалявайте със спорта!“
„Не трябва да ядете твърде малко, иначе отново ще наддавате!“
„Ако се отказахте само от въглехидратите вечер, можете да си спестите всички останали усилия!“
По някое време успях да постигна здравословно нормално тегло въпреки този „съвет“. Все още се опитвам да поддържам теглото си и до днес, но установих, че много от споменатите по-горе мазнини са толкова дълбоко закрепени в главата ми, че ще останат с мен за години напред. Така че книгата дойде при мен, както се изисква. След като го прочетох, наистина почувствах, че съм преодолял някои от фалшивите си принципи.
Между другото, приложението Lifesum ми помогна много с преброяването на калориите. С това можете просто да сканирате баркодовете върху храната и да имате преглед на дневния прием на калории. Малко предупреждение: ако никога преди не сте го гледали, ще бъдете шокирани от това колко калории напр. Имате банани или авокадо 😉
Ако след като прочетете тази книга се нуждаете от вдъхновение за здравословни и вкусни ястия, не забравяйте да разгледате профила на най-добрия ми приятел в Instagram. Сега тя е свалила почти 50 килограма и е преодоляла логиката на мазнините. Давай момиче!
Заключение
Отслабването не е ракетна наука, а проста математика: калориен дефицит води до загуба на тегло. Край на историята. Но ако можете да използвате малко помощ, за да се отървете от многото оправдания, трябва да имате тази книга!
„Преодоляването на дебелата логика“ е както на лавицата, така и в общите познания и с нея трябва да се занимаваме в училище! Д-р Надя Херман е създала невероятно ценно преживяване за четене, което вдъхновява.
Четете, четете, четете! 5 от 5 звезди!
Моля, пишете ми как ви е харесал и дали ви е помогнал!