Преодоляване на мастната логика; Катьофер пише
Психологът Надя Херман написа книгата „Преодоляване на мастната логика“, която ме вдъхнови да преследвам загубата на тегло още по-последователно. В своя блог тя пита за преживяванията, които човек е имал. Щастлив съм да отговоря тук:
- Как и кога се натъкнахте на дебела логика?
Блогърът Jochen Lüders е отбелязал тази книга с „Харесвам“. Тъй като току-що бях започнал да отслабвам, погледнах отблизо книгата и веднага след това поръчах електронна книга. Това беше на 19 септември 2015 г.
- Имали ли сте предишен опит с промени в теглото (диети и т.н.) и какви са били те?
В края на юридическото ми длъжност трябваше да отслабна за държавната служба и достигнах от почти 100 килограма до 90. Това всъщност мина доста добре и беше в части, подобни на това време: тренирайте, протеини, яжте по-малко.
След това го оставих да се плъзне и преди да се опитам отново да отслабна, бях почти 103 килограма (при 1,82 височина).
- Как четете? Променило ли се е нещо в резултат на четенето и ако да, какво?
Отдавна сам представям много дебели логики или съм срещал такива. Мислех, че е добре как те бяха много опровергани. Затова осъзнах, че 90 килограма (и следователно все още доста наднормено тегло) не трябва да са краят. Изведнъж си помислих, че ИТМ от 25 отново е възможен за мен.
- Към кои глави (заглавия) бяхте скептични или в коя смела логика сте убедени досега? Как го виждаш сега?
Преди това бях убеден, че ИТМ е глупост (моят смокинов лист беше Руслан Чагаев, в един момент световен шампион по бокс в тежка категория) и че вече не мога да получа под определена тежест и че тялото ще отвърне и ще отвърне с тежест.
- Коя глава бихте добавили?
Може би такъв, който да задържи теглото ви или да скочи от строгото преброяване и претегляне на калории. В момента хапам това.
- Каква беше последната дебела логика, която срещнахте, на себе си или на другите? Как реагирахте?
Класиката: „Не е здравословно да губиш толкова много килограми толкова бързо“ в комбинация с „Внимавай да не станеш анорексичен“. Това идваше от 90 килограма, така че когато все още бях с наднормено тегло. След това посочих, че съм с наднормено тегло и че никой няма да изрази безпокойство, ако носи твърде много тежест със себе си.
- Влияе ли логиката на мазнините върху възприятието на тялото ви и/или възприятието на вашата среда? Ако да, как точно?
Мислех, че мъжете на моята възраст (в началото, средата на 40-те) с нормално тегло са гладни угризения. Помислих се за малко дебел. Също така мислех, че не мога да бъда с нормално тегло (вече).
- Ако теглото ви се е променило, какви промени забелязвате при себе си? Как реагира околната среда?
За три месеца загубих почти 20 килограма и сега тежа около 83 килограма, понякога половин килограм повече, понякога по-малко. Усещането за тялото ми се е променило драстично. Тъй като спортувам редовно (главно на кростренажора, но и малко по-различна физическа подготовка), съм по-буден, по-активен и предпочитам да се погледна отново в огледалото (да, суетата).
Част от моята среда е шокирана, когато ме видят, защото загубата на тегло беше просто много бърза (над 1 кг на седмица). Някои първо питат, загрижени, дали някаква изтощителна болест ме гризе. Като цяло може да се каже: Първите 5 килограма се аплодират, следващите 5 се радват, следващите 5 се възхищават, след това настроението се променя малко. Предполагам, че това се дължи и на факта, че концепцията за мен като човек (Йохен е уютният дебелак) се разклаща.
Просто е страхотно да спортуваш с хора. Миналата седмица бях на джогинг с някои приятели и трябваше да ги поддържам.
Не искам да публикувам предишното състояние и все още няма последваща снимка.