Преобразете диетата си!

Ако променим диетата си и консумираме повече зеленчуци, плодове и маслодайни семена вместо месо, вече можем да намалим риска от преждевременна смърт с 8 до 17 процента. Влошаването на хранителните навици обаче доближи риска от преждевременна смърт с 6 до 12 процента през последните 12 години. „Не е необходимо всички да се отказват напълно от месото, достатъчно е да ядете шепа ядки или други маслени семена вместо месно ястие веднъж на ден.

диетата

Това вече намалява шанса за преждевременна смърт със 17 процента “, казва д-р Мерцедес Сотос-Прието, изследовател от университета в Охайо.