Пренатална гимнастика и масаж - Болница за майчинство Arcadia Iași, най-сигурното място за започване
По време на бременността тялото ви се превръща в „дом“ на вашето малко чудо: бебето. За това естествено ще премине през определени трансформации и адаптации, които могат да ви изненадат или да ви причинят дискомфорт от време на време.
Говорим за болки в гърба, мускулни крампи, обща умора, подуване на краката или запек.
Въпреки че в това няма нищо ненормално, има решения да се чувствате възможно най-добре в кожата си като бъдеща майка. Ключови думи: Спортът и масаж.
Какво трябва да знаете за гимнастиката за бременни жени?
От втория триместър на бременността се препоръчва да започнете лека програма за упражнения.
Рутината на движение ще ви накара да се почувствате по-леки и енергични на първо място.
В същото време упражненията ви подготвят за раждане и раждане, подобрявайки мускулната ви издръжливост.
Клиничните наблюдения показват, че жените с добро физическо състояние преди раждането се възстановяват по-бързо и имат по-бързо и лесно раждане.!
След раждането ще се възстановите по-бързо.
Кога да започнете пренаталната гимнастика?
Ако имате съгласието на акушер-гинеколога и нямате рискована бременност, можете да започнете по всяко време след 12 седмици на завършена бременност.
Елате редовно, дори към края на бременността и особено тогава, тъй като тазовите стави и връзки омекват, за да се подготвят за раждане и да насърчат появата на мускулни или ставни наранявания.
С какъв вид спорт ще се занимавате?
Всяка форма на движение по време на бременност трябва да се наблюдава от физиотерапевт. В Arcadia можете да работите с a Lamaze сертифициран пренатален педагог, което ще ви насочи и ще ви помогне да опознаете по-добре тялото си.
Треньорът ще направи персонализирана програма за упражнения, в зависимост от вашата физическа форма и тримесечието на бременността.
Това е за леки, релаксиращи и тонизиращи упражнения: безплатни упражнения за загряване, разтягане, упражнения с медицински топки и еластични ленти, обучение на уредите (велоергометър, решетка, ролетна плоча за плантарен масаж, ходеща лента, бягане).
Сигурно е?
Освен ако Вашият лекар не Ви е посъветвал друго, пренаталната физиотерапия е абсолютно безопасна и полезна за Вас и Вашето бебе. Никога няма да бъдете сами по време на тренировка!
Препоръчваме ви да обърнете внимание на сигналите, които тялото ви предава. Замайване, гадене, замъглено зрение, умора, задух, болки в гърдите, коремни спазми, вагинално кървене са симптоми, за които трябва незабавно да докладвате на вашия пренатален педагог.!
Защо да правим масаж по време на бременност?
На първо място, защото заслужавате да бъдете поглезени и да се насладите напълно на позицията на бременна жена!
Масажът е чудесен начин да се отпуснете и да подобрите физическия и психическия си тонус.
Неговите медицински предимства са многобройни:
- елиминира задържането на течности;
- увеличава локалната циркулация и поддържа кръвното налягане под контрол;
- кара напрежението, мускулното напрежение и спазмите да изчезват;
- бори се с главоболие, схващане на врата, болки в гърба и подути крака;
- увеличава доставката на кислород и хранителни вещества до клетъчното ниво на майката и бебето: имате повече енергия и бебето се храни по-добре;
- хармонизира хормоналната секреция;
- увеличава гъвкавостта на мускулите;
- помага да спите по-добре;
- подготвя мускулите ви за лесно раждане.
Започнете масаж през втория триместър на бременността.