Преминете от 59 килограма на 52 килограма, трябва; помогне!
Здравейте
Аз съм 16-годишен ученик в гимназията и наистина съм лош към себе си, аз съм 1m61 и тежа 59 килограма и имам твърде много мазнини Имам наистина отвратителна фигура !
От утре си мисля, че ще отида на разходка и ще видя дори малко да тичам, бих искал съвети относно диетата, която трябва да имам и честотата на упражненията, за да мога най-накрая да имам веднъж в живота си красива фигура !
През пролетта мисля да започна диетата на dukan, но ако не успея да отслабна след няколко седмици, ще започна сега.
Ще се опитам да прикача снимки, за да видите ужаса
Очаквам вашите отговори! ^^
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Отслабване
През лятото тежах 65 кг за 1м60, сега тежа 56 кг.
Ям нормално сутрин и по обяд, не закусвам и правя тази поредица от упражнения 3 пъти на ден: http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4.
Надявам се да ви помогна (:.
Мадаре
Здравейте,
Висок съм 1,60 м и в момента тежа 60,7 кг. На 52 години съм и в средата на менопаузата.
Настоятелно не препоръчвам диетата DUKAN. Вече сте твърде млади, а от друга страна си възвръщате толкова бързо и още повече загубените килограми. Ще имате недостатъци.
Тази диета е създадена за „затлъстели“ хора, а не за някой като вас или мен, който иска да свали 7 кг. Знам нещо за това, защото го направих и загубих твърде много и бях много, много уморен с малко напрежение. И когато исках да напусна, изпитвах непрекъснат глад. Проблемът с Dukan е, че можете да ядете през целия ден, много лош навик.
Моята настояща закуска: 2 кисело мляко + 1 извара + 1 салата от пресни плодове (около 150гр). Възможно е да замените плодовете с 2 филийки пълнозърнест хляб или галета DUKAN (която купувате в моноприкс).
Моят обяд: месо или риба + неограничени зеленчуци + 1 супена лъжица зехтин + 1 кисело мляко
Моята закуска: 1 плод + 1 кисело мляко
Моята вечеря: зеленчукова супа + риба или шунка + 1 извара.
Позволявам си "жокер" хранене веднъж седмично, в неделя на обяд, но без преувеличение. Предпочитам да пусна добър десерт
Това исках да ви кажа. много жени и момичета имат проблеми с теглото. На твоята възраст го имах и на 18 бях много слаб, без да съм направил нищо.
Не бързайте и помислете внимателно, преди да правите този вид диета, рискувате да платите скъпо по-късно;
Информирате ме.
целувки и късмет
Мадаре
Здравейте,
Висок съм 1,60 м и в момента тежа 60,7 кг. На 52 години съм и в средата на менопаузата.
Настоятелно не препоръчвам диетата DUKAN. Вече сте твърде млади, а от друга страна си връщате толкова бързо и още повече килограмите, които сте загубили. Ще имате недостатъци.
Тази диета е създадена за „затлъстели“ хора, а не за някой като вас или мен, който иска да свали 7 кг. Знам нещо за това, защото го направих и загубих твърде много и бях много, много уморен с малко напрежение. И когато исках да напусна, изпитвах непрекъснат глад. Проблемът с Dukan е, че можете да ядете през целия ден, много лош навик.