Преминали сте 40 Ето вашата диета
Хората на възраст над 40 години трябва да бъдат още по-внимателни с това, което ядат, така че за тях диетата трябва да бъде вградена в ежедневието им.
Чували сме много за това антиоксидантиотносно. Трябва да знаем, че те присъстват в повечето плодове и зеленчуци: боровинки, къпини, малини, броколи, сливи и т.н. Чрез увеличаване на антиоксидантите можем да намалим последиците от стареенето.
Храни с високо съдържание на фибри консумацията също е необходима. Зеленчуците като грах, боб или овес са с високо съдържание на фибри. Консумацията на пресни зеленчуци и плодове (например ананас, череши) дава на тялото ни вещество, наречено бромелаин, което намалява болката в ставите.
Пазете се от нивата на холестерола! Възрастните хора трябва да намалят приема на животински мазнини, които обикновено ядем с тлъсти меса, колбаси, салам и тлъста извара.
Над 40, често дефицит на калций, Настъпва дефицит на витамин D и B6. Това може да увреди костите и сърцето. Ето защо те често ядат банани, нискомаслени юрти, домашни птици без кожа, спанак, нискомаслено мляко и зърнени храни.