Премахване на мастната тъкан
По време на диета не липсва волята, а липса на информация и знания.
Пред толкова многопротиворечиви мнения и изправен пред все по-голямото предложение за диета, не е така Не е лесно да се намери.
Затова попитахме 7 въпроса което ни се струваше от съществено значение за пълното разбиране на процеса на загуба на мазнини.
Ако искате най-накрая да се отървете от мазнините си, определено трябва да прочетете.
Въпрос: Когато започвам диета, колко калории трябва да намаля ?
Драстичното намаляване на приема на калории в началото на диета може да доведе до отслабване.
След две седмици обаче тялото ще се адаптира и ще започне да забавя метаболизма си, за да спести енергия.
Накрая, ще сте загубили малко мазнини през това време. Освен това може да е повреден мускулният капитал, а не мастната тъкан.
Така изглежда лошо изчисление отколкото да искате внезапно да намалите приема на калории.
Като намалите приема на калории по-малко драстично, 10 до 15%, тялото ще трябва да черпи от мастните резерви, а не от мускулната тъкан .
Въпрос: Важно ли е да закусвате всеки ден ?
Консумираните калории в началото на деня са по-малко вероятно да се съхранява като мазнина. Защо ? Обяснението е просто. През деня изгаряме най-много калории.
Закуската сутрин ще има две предимства. Първият е, че ще позволи стимулират метаболизма ни. Известно е, че бавният метаболизъм е източникът на съхранение на мазнини в човешкото тяло. Това трябва да е достатъчно, за да ни убеди да хапнем тази сутрешна храна.
Второто предимство е, че като се храним добре сутрин, ще имаме необходимата енергия да бъдем активни и оперативни по време на ежедневните си физически дейности. По този начин ще изгорим повече калории. то е добродетелен кръг.
Въпрос: Трябва ли да избягвам въглехидратите, ако искам да отслабна ?
За да отслабнете, не е задължително да избягвате въглехидратите. Всъщност се препоръчва да консумират много фибри и сложни захари.
Фибрите са несмилаемо вещество, особено в плодовете и зеленчуците.
Те играят важна роля в загубата на мазнини, защото забавят отделянето на инсулин и насърчават образуването на гликоген .
По този начин консумацията на фибри също може да помогне поддържайте мускулна маса по време на диета.
Комплексните захари също имат способността да ограничават повишаването на нивата на инсулин, за разлика от бързите захари.