Премахване на дефицита на прогестерон и повишаване на благосъстоянието; VitaMoment

Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 12 октомври 2020 г.

Хормоните са отговорни за многобройните контролни процеси в човешкото тяло. Те включват вашето настроение или общо здравословно състояние, наред с други неща. Фертилитетът се контролира и от хормони.

Дори и най-малкият хормонален дисбаланс може да повлияе на вашия цикъл и настроение. Има жени, които не изпитват никакви забележими симптоми, когато има хормонален дисбаланс. Други, от друга страна, забелязват ясни признаци, като променен тен, повишен косопад или горещи вълни.

Дори и да не забременеете въпреки няколко опита, причината може да е хормонален дефицит. Често това се дължи на недостиг на хормон прогестерон.

Вашият лекар може безопасно да определи дефицит на прогестерон. Можете обаче да си помогнете с няколко трика, за да върнете нивото на прогестерона обратно в баланс.

Прогестеронът и естрогенът са сред най-важните полови хормони при жените. Балансираното ниво на прогестерон позволява на яйцеклетката да се имплантира в матката и защитава майката и нейното бебе по време на бременност.

Хормонът прогестерон е незаменим и за други важни процеси в организма, поради което дефицитът на прогестерон може да доведе до неприятни симптоми.

Тук можете да разберете кои функции изпълнява прогестеронът в тялото ви, как се проявява дефицитът на прогестерон и какво можете да направите за това.

Какво представлява прогестеронът и как действа в организма?

Прогестеронът, наричан още лутеален хормон, е хормон, произведен в яйчниците, който циклично подготвя тялото за бременност. След овулацията се увеличава концентрацията на прогестерон, което изгражда лигавицата на матката, така че яйцеклетката да може да имплантира. Ако не се случи оплождане, концентрацията на прогестерон отново пада и лигавицата се отделя с менструация.

По-различно е, когато яйцеклетката се оплоди: Тогава концентрацията на естроген и прогестерон остава висока. Прогестеронът гарантира, че яйцеклетката остава безопасно защитена от преустроената маточна лигавица и че ембрионът може да се развие в корема.

Къде се прави прогестерон?

Хормонът прогестерон се намира в тялото както на жените, така и на мъжете.

При жените хормонът на жълтото тяло се произвежда в яйчниците. Ако жената е бременна, производството на хормони се извършва в плацентата.

При мъжете прогестеронът се произвежда в тестисите като вид страничен продукт от синтеза на тестостерон. Освен това хормонът се произвежда в надбъбречната жлеза и при двата пола.

Как се регулира производството на прогестерон?

Подобно на много други функции на тялото, регулирането на хормоналния баланс в мозъка се контролира. Основният център е хипоталамусът - област на диенцефалона.

Обменът на информация между хормоналната и нервната система се осъществява в този „контролен център”.

Но не само хормоните, но и вашият ритъм на сън и събуждане, центърът на болката, чувството за жажда и глад и сексуалното желание се контролират в хипоталамуса.

Как възниква дефицит на прогестерон?

Като правило тялото ви е подложено на хормонални колебания. Това е напълно нормално, стига да се чувствате добре и вашият цикъл, или по-точно цикълът ви, да е редовен. По-големите отклонения обаче могат да нарушат плодовитостта и да причинят други физически проблеми.

Ако обаче забележите нов симптом, като сърдечно сърце, усещане за горещина или умора, дефицитът на прогестерон може да е отговорен.

Дефицит на прогестерон възниква, когато хормонът естроген надделя и присъства в по-високи концентрации от прогестерона. Намаляването на нивата на прогестерон преди и по време на менопаузата е често срещано явление.

Причини за дефицит на прогестерон:

синдром на поликистозните яйчници (синдром на поликистозните яйчници)
Ендометриоза
Под или свръхактивна щитовидна жлеза
Хормонален дисбаланс
диабет
Менопауза

Симптоми на дефицит на прогестерон

Доброкачествени и злокачествени израстъци на матката и яйчниците
Горещи вълни
Пот
Психологически оплаквания
Вътрешни вълнения
ниска жизненост
нарушения на съня
Спонтанни аборти
Качване на тегло
Нарушения на менструалния цикъл
Суха кожа и лигавици
виене на свят
Загуба на либидо

Типичен симптом на доминиране на естроген и дефицит на прогестерон в перименопаузата

Перименопаузата описва годините преди последната менструация. Тази фаза на хормонални промени обикновено започва при жени в средата на 40-те години.

Горещите вълни, безсънието и намаленото кървене предвещават началото на менопаузата.

По време на тази фаза от живота тялото има повишено ниво на естроген и ниска концентрация на прогестерон. Говори се и за доминиране на естрогена.

Междувременно многобройни проучвания показват, че доминирането на естрогена може да е причина за миома, менструални нарушения и неизпълнено желание да има деца.

Други възможни причини за доминиране на естроген и дефицит на прогестерон

Дисфункция на яйчниците
Много наднормено тегло
Инсулинова резистентност
Хроничен стрес
Прием на противозачатъчни хапчета
Недостиг на витамини

Как може да се отстрани дефицитът на прогестерон?

Не са редки случаите, когато недостигът на витамини е причината за дефицита на прогестерон. Във всеки случай, винаги трябва да имате лекар, който да ви прегледа, ако подозирате хормонални нарушения, за да изключите физическите причини.

Ако всъщност страдате от липса на витамини или хранителни вещества, можете да компенсирате това, като приемате добавки.

Ако липсва прогестерон, често липсват витамини В6, В12, С, Е, D3, селен и магнезий.

Храни с висока хранителна плътност

За да приведете баланса на прогестерона и естрогена в хармония, можете да помогнете с правилната диета. Включете в диетата си повече пресни плодове и зеленчуци!

Броколите, брюкселското зеле, зелето и карфиолът съдържат вещества, които регулират естрогенните рецептори. Фибрите, които могат да бъдат намерени в пълнозърнести продукти и ленено семе, също са полезни. Те поддържат изпражненията меки, което улеснява червата да преминат излишния естроген.

Добавките също могат да помогнат

Ако имате дефицит на прогестерон, има различни добавки, които ви осигуряват необходимите хранителни вещества и витамини. Добавките винаги са изгодни, ако в ежедневието ви няма много време за прясна храна или ако имате значителни дефицити на витамини, които вече не могат да бъдат компенсирани чрез храна.

Чрез добавяне на витамини и хранителни вещества можете да изградите здравето си, което може да има положителен ефект върху хормоналния баланс.

Кои хранителни вещества помагат при дефицит на прогестерон?

Балансираното хранене, адекватният сън и редовните упражнения са крайъгълните камъни на здравословния живот. В забързаното ежедневие здравословният начин на живот - особено що се отнася до храненето - не винаги може да се спазва.

Резултатът е липса на важни хранителни вещества и витамини. Ако подобни недостатъци продължават, те могат да окажат значително влияние върху вашето здраве и благосъстояние.

Това също има последствия за вашия хормонален баланс, особено хормона прогестерон.

Витамин D3 поддържа вашата имунна система и регулира нивото на естроген
Витамин В6 увеличава производството на прогестерон и може да компенсира излишъка на естроген
Магнезият има балансиращ ефект върху съотношението на естроген и прогестерон

Важни хранителни вещества и микроелементи за всеки ден

В допълнение към естрогена, хормонът прогестерон е отговорен и за твърдата съединителна тъкан и еластичната кожа. Недостигът може да се прояви в увиснала кожа.

Осигурете правилните хранителни вещества за регулиран прогестеронов баланс.

Магнезиевият цитрат Daily You може да помогне на тялото ви да балансира между естроген и прогестерон. Това е фин прах, който може да се разтвори във вода и да се пие.

Селенът също е основно хранително вещество, което е изключително важно за щитовидната жлеза. Комплексът Daily You Selenium може да ви помогне да регулирате метаболизма на йода и да осигурите правилното функциониране на хормоналния баланс.

Може би сте от хората, които страдат от дефицит на прогестерон поради недостиг на цинк. Често срещан симптом е много сухата кожа. Чупливите нокти, лошата имунна защита и безплодието също могат да бъдат симптоми. Цинковият хистидин Daily You е важен микроелемент, който може да помогне за отстраняване на недостига на цинк и свързания с него дефицит на прогестерон.

Можете да подкрепите хормоналния си баланс с витамини

Витамин В също е от съществено значение за здравето на тялото. Той поддържа здравословна метаболитна функция и умствена работоспособност. Бременните жени, кърмещите жени и спортистите имат повишена нужда от витамини от група В, които не винаги могат да бъдат покрити от ежедневната им диета.

Всички витамини от група В, но преди всичко витамин В6, играят важна роля за увеличаване на концентрацията на прогестерон.

Комплексът за витамин В Daily You осигурява на тялото ви осемте важни витамини от група В и може да помогне за увеличаване на нивата на прогестерон.

Витамин С е от съществено значение за добрата имунна защита и за множество метаболитни процеси. Дефицитът може да стане забележим чрез повишена податливост към инфекция. Той може да бъде допълнен с ежедневния ви витамин С. Може да има положително влияние върху хормона прогестерон и да повиши общото ви благосъстояние.

Заключение

Дефицитът на хормона прогестерон може да има няколко причини, които трябва да проучите. Ако причината предполага липса на минерали или дефицит на витамини, можете лесно да отстраните тези недостатъци сами.

Не винаги трябва да бъде рискована хормонозаместителна терапия, за да приведете хормоналния баланс в равновесие. Здравословният начин на живот и снабдяването с най-важните витамини и минерали също могат да доведат нивото на прогестерона в баланс и да допринесат за доброто чувство на тялото.