Прекъсващото гладуване във Франкония Кобург лекар съветва метода 3 пъти по 16 - намалява мазнините в корема и

Професор доктор. Йоханес Крафт, ръководител на отдела за гериатрия и рехабилитация в клиниката в Кобург, съветва периодично гладуване: наддаването на тегло, метаболитните проблеми и високото кръвно налягане са рискови фактори за инфаркти, деменция и инсулти. Прекъсващото гладуване се оказа най-ефективният метод за отлагане на тези типични заболявания, свързани с възрастта, обяснява Крафт.

Един от основните фактори в полза на тези заболявания е т. Нар. Инсулинова резистентност и свързаното с това увеличаване на „коремните мазнини“. Диабетът тип 2 често е резултат от инсулинова резистентност, но някои видове рак могат да се появят и по-често. С инсулинова резистентност и нормална диета с три пъти дневен прием на въглехидрати, с времето се натрупват все повече и повече вредни коремни мазнини.

Прекъсващо гладуване: Отървете се от коремните мазнини с метода "3 х 16"

Заболелите мазнини и протеини се изгарят само щом не се приемат въглехидрати в продължение на поне дванадесет часа. По-конкретно, "3 x 16" пост е такъв, че не могат да се консумират въглехидрати поне три дни в седмицата в продължение на 16 часа всеки. Например в тези дни можете да се справите без закуска или вечеря. През останалите дни можете да се храните нормално. Но за да избегнете въглехидратите успешно и последователно, трябва да знаете къде се съдържат:

Всички зърнени продукти като хляб, зърнени храни и люспи
Всички плодове, плодови сокове и газирани напитки
Алкохол и всякакъв вид захар
Мляко, картофи и оризови продукти
Преработени продукти като колбаси или готови продукти

Можете да играете безопасно с тези продукти, които гарантирано не съдържат или почти не съдържат въглехидрати:

Зелени салати, краставици и китайско зеле
Броколи, тиквички, масла и ядки
Безлактозни млечни продукти като твърдо сирене, яйца, риба и постно, непанирано месо или шунка
Сейтан, лупин и тофу

Постенето е лесно

За повечето хора най-лесното нещо е да пият само черно кафе, чай или вода три пъти седмично сутрин и да пропускат останалата част от закуската. Ако последният прием на въглехидрати е бил в 21:00 ч. Вечерта, изгарянето на мазнини започва отново до 9:00 ч. За да се изгорят коремните мазнини в съответна степен, въглехидратите не трябва да се ядат отново най-рано до 13:00 ч. Като алтернатива, вместо закуска, вечерята може да бъде пропусната. Единственото, което има значение, е, че имате 16-часова въглехидратна почивка.

"3 x 16" на гладно като диабет

Методът "3 х 16" има превантивен ефект срещу диабета. Дори ако вече имате диабет, пак можете да се възползвате от този метод на гладно. Често се постига значително намаляване на броя на необходимите лекарства. Преди да започнете гладно обаче, трябва да обсъдите подхода си с Вашия лекар. Ръководство за гладно за диабет * също може да бъде полезно.

Но не е нужно да се справяте без удоволствието и удоволствието да се храните с приятели и семейството си. Можете да се храните нормално в дните, когато не гладувате.

Предишни успехи на метода 3 x 16

Професор доктор. Йоханес Крафт забеляза, че ползите от „3 x 16“ периодично гладуване са многобройни. Освен намаляване на коремните мазнини и намаляване на инсулиновата резистентност, има и няколко други положителни ефекти, които не бива да се пренебрегват. Това са предимствата на метода:

Бърз, видим и забележим успех
Голямо намаляване на мазнините по корема
Подобряване на физическото и умственото представяне
Прост метод на гладуване, който може да бъде персонализиран
Без ефект на пинг понг
Според настоящото състояние на науката рискът от съдови заболявания, деменция и някои видове рак е намален
Методът не струва нищо

Професор доктор. Крафт и неговият екип разработиха метода на гладуване, който е доказано успешен. Всяка година при проф. Д-р идват около 300 пациенти Крафт, който също изнася лекции по темата за около хиляда слушатели годишно. Успехът говори сам за себе си: Методът е успешен при над 80 процента от тестваните. Поради този висок процент на успех, той не се разпространява само от пациентите, но и от лекарите и университетите.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.