Прекъсващото гладуване пропуска закуска или вечеря - ръководство - здраве

пропуска

С периодично гладуване по метода 16: 8 по-дългите почивки са вградени в ежедневието: Ядете в рамките на осем часа и избягвате храна в продължение на 16 часа. Например, ако не ядете нищо след 17:00, можете да закусите отново на следващата сутрин в 9 часа.

ВИДЕО: Периодично гладуване: кое хранене да пропуснете? (7 минути)

Пропуснете закуската или вечерята, когато правите периодично гладуване?

Експертите не са съгласни дали е по-добре да пропуснете закуската или вечерята:

  • Според някои експерти трябва пропуснете вечерята или поне избягвайте въглехидратите вечер. Вечерната разходка може да гарантира, че нивата на кръвната захар спадат през нощта. Защото според проучване на Германския център за диабет може Пропуснете закуската благоприятстват развитието на диабет тип 2 при възрастни. Освен това хората, които пропускат закуската, биха яли повече въглехидрати през деня и вечер. По този начин нивото на кръвната захар остава високо през цялата нощ: Това може да увеличи риска от диабет в дългосрочен план.

  • Други диетолози твърдят, че няма значение дали го правите Закуска или вечеря се проваля. По-важно е да се спазват паузите за хранене.

  • С новия метод за "денонощно измерване на кръвната захар", изследователи в Любек са установили, че той различенинсулин-Видове Има: За мнозина е евтино да пропуснат вечерята, но други трябва да пропуснат закуската, за да намалят риска от диабет.