Прекъсващо гладуване всичко, което трябва да знаете

Склонни сме да ядем по-малко, когато искаме да отслабнем. Като цяло това не се препоръчва. Можете обаче да го направите здравословно, благодарение на периодичното гладуване ... Outdooors обяснява повече.

Какво е интермитентното гладуване ?

прекъсващо

Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване е пост, който включва не ядене за определен период от време и редуване с периоди на хранене. Различава се от обичайното гладуване с възможността за пиене на вода, домашен бульон, кафе или чай (без захар, разбира се!): Основното нещо е да не поглъщате никакви калории.

Има няколко начина за практикуване на периодично гладуване, най-известните са:

Методът 16: 8: най-препоръчително, тя се състои от гладуване в продължение на 16 часа и ядене през останалите 8 часа. Препоръчително е обаче да спортувате, докато гладувате, за да увеличите максимално ефектите.

ПУБЛИЧНОСТ

Методът 12:12: Бързо в продължение на 12 часа и яжте през останалите 12 часа. Този метод е предназначен за всеки, който започва да пости или има проблеми да не яде дълги часове.

Методът 20: 4: много по-ограничителен, той е насочен към хора, които вече са свикнали да гладуват с 16: 8 и които искат да постигнат по-бързи резултати при отслабване.